楊冪一直都是一個非常勤奮的藝人，雖然離婚了，但是熱度不減，而且隨著離婚，越來越多的宅男彷彿又看到機會了，即便大家都知道這實在是和普通人沒什麼關係。最近楊冪又在微博曬出自己的美圖，雖然30多歲了，可是依舊少女感滿滿，尤其曼妙的身材令人羨慕不已，知情人透露，楊冪一直有練習瑜伽的習慣，難怪身材一直保持得如此好呀。

瑜伽近幾年一直被很多流量網紅追捧，也吸引了大量粉絲，那麼，瑜伽到底好不好練呢？下面就介紹幾個基礎體式，希望大家一起練起來，一起收穫一個美好的身材吧。

1、嬰兒式

現代人社會壓力非常大，常常會覺得身心俱疲，很多人都因為工作壓力，經濟壓力，導致精神高度緊張，甚至罹患各種精神疾病，尤其是近幾年盛傳的中年危機，導致很多人輕生，這也就更加提升了大眾對於心理緊張情緒的疏導的關注。嬰兒式這個體式，非常適合為現代都市人解壓，這個體式的名字其實就暗含了放鬆、釋放，像嬰兒一樣完全的卸下包袱。它在緩解身體疲勞，減輕精神壓力方面非常有效果。練習的時候要保持胸部貼近大腿，額頭貼近地面，均勻的呼吸。

2、蝗蟲式

蝗蟲式這個體式顧名思義，就是模仿蝗蟲伏在地面上的姿勢。現在是夏秋換季，這個時候胃部非常容易不舒服，換季的時候還會引發各種腸胃疾病，尤其秋季也是腹瀉高發的季節，這個時候調理腸胃變得非常重要。而蝗蟲式這個體式非常有助於消化，同時有助於消除胃部疾病和胃部脹氣，同時對於拉伸脊柱治療腹部各種疾病都有非常好的效果。這個體式的難點在於腹部需要有力量，剛開始初學的人很有可能做不到，但是不要勉強，隨著練習，這個體式會變得越來越簡單。

3、虎式

虎式這個體式聽上去就是一個非常有力量感的體式，這是一個有如猛虎下山一般的體式，需要將身體全部開啟，這個姿勢不僅可以增強練習者的氣場和能量，同時對於讓脊柱和四肢更加靈活，緩解腰背部痠痛等也有非常好的效果。練習這個體式的時候切記需要一氣呵成，如果氣息不穩者需要慎重練習，如果有嚴重腰部或者背部疾病的人，也建議不要盲目練習，因為強迫自己做不適合的體式，很容易對身體造成二次傷害。如果身體適合，可以加強這個體式，可以強健脊柱。

瑜伽是一項非常嚴密的健身方式，他是一項無論初學者，還是健身達人都可以嘗試的運動，他會對不同基礎的人提出不同的要求，哪怕同一個體式，也會由於練習者基礎不同，要求的體式也會略有差別，很多練習者都非常熟悉一句話，就是不要勉強自己，瑜伽希望激發每位練習者自身的能量，透過各個體式的相互配合，可以起到健身塑形，幫助每個人變得更加美好。