導語：最近一段時間，在韓國的健身圈，有一位健身博主受到了網友的吐槽。

因為她的工作被時尚博

主奪走，而這位時尚博

主叫做Manyo yoojin，她在網路上迅速爆紅，很多網友被她的身材所

吸引。

透過照片我們可以看出

，她

擁有一頭長髮，身

材非常的高挑，深受男女老少的歡迎與喜愛。

其實她在韓國受到許多

直男的喜愛，也成了

他

們的夢中女神，她的五官非常的精緻，就像洋娃娃一樣，非常的可愛

，笑起來特別甜美。

相比於女性來說，自己

背部越來越緊緻，越來

越纖細，對塑造身材方面非常關鍵。

比方說女性背部非常厚

，看起來會特別的臃腫

，一點氣質也沒有，還給人一種駝背的感覺，時間久了還會形成不良

的姿勢。

有些女性在塑造身材的

時候

，

也特別注重腰臀

比，雖然有些女性的腰部非常纖細，但是臀部很寬，這樣也會造成身

高容易降低。

但是這位時尚博主的腰

臀比例特別的完美

，尤

其是她的腰部特別的纖細，還擁有一雙令人羨慕的大長腿。

而她的好身材和她平時

堅持運動有很大的關係

，對於女性而言，運動特別的重要，今天來給大家分享幾個簡單的動

作。

1、俯臥撐

這項運動相信大部分人

都會做，但是根據每個

人的身體狀況不同，可以採取循序漸進的方式，能夠增強手臂的肌肉力

量。

對於女性而言，經常做

這個動作的話，可以減

掉手臂上的拜拜肉，使得線條變得流暢。

2、波比跳

這項運動屬於複合運動

，它的訓練強度是比較

大的，對於新手而言，可以先從簡單的開始。

3、山羊挺身

這項運動可以有效鍛鍊

臀部以及腰腹部的肌肉

，還能夠穩定脊椎，增強運動能力。

4、弓步蹲

這項運動的訓練強度比

較大，能夠鍛鍊到下肢

的肌肉力量，還能夠增強身體穩定性以及協調性。

在訓練的過程當中，應

該注意保護好膝蓋，避

免膝蓋彎曲，每天可以堅持做5~6組，每組做15次。

結語：每個女性都希望

自己可以擁有好身材，

可以輕鬆駕馭不同風格的衣服，還可以提高自己的氣質，但是在平時

不能找理由

，

應該抽出

時間堅持練習，平時也可以選擇居家運動，非常的適合，對於塑造身

材有很大的幫助

，所以

一定要堅持下來。