現在的00後可能已經不熟悉“歡天喜地七仙女”了，但是對於現在已經二十五歲的人來說，應該有很多人不陌生，而且很多人的童年都留下來七仙女的身影。但其實當年的演員有很多在現在已經慢慢地沒有訊息，幾乎是半退圈的狀態，最近在節目上讓“仙女”們重聚，大家驚奇地發現，二十年過去，沒想到她們狀態還能這麼好。

狀態維持得最好的應該就是飾演“藍兒”的曹豔了，看到她和當年幾乎沒什麼差別，身上的少女感就和當年的“藍兒”一樣，也沒有因為上了年紀臉垮的狀態，都不敢相信她已經快四十了！不管是身材還是年輕的狀態，都可以說是幾位仙女中維持得最好的，沒想到這位幾乎半神隱的女演員才是最厲害的“凍齡女神”！

看到曹豔這樣絕佳的狀態，很多網友也好奇她平時是怎麼保養的，翻看她的社交平臺，發現她的生活作息非常規律，是個非常自律的人，而且長期都有練習瑜伽的習慣。難怪能夠在她身上看到非常優雅的氣質，身材曲線也很好，看來瑜伽練習真的給她帶來了很多益處。

除了練習瑜伽之外，她的飲食也是非常清淡的，她的飲食都主要是蒸煮為主，也不會吃熱量太高的東西，主要還是低脂低熱量的食物。再搭配每天都在練習的瑜伽，她的狀態維持得特別好，她也說瑜伽是讓自己的心靈找到平靜的方式。

我們想要擁有這樣的狀態，可以嘗試像她一樣長期保持這樣良好的生活習慣，同時每天抽出一些時間練習瑜伽，堅持一段時間就能夠感覺到我們的狀態比之前會好很多。今天給大家先分享一些不算很有難度的動作。

動作一：這是一個非常唯美的動作，能夠盡顯我們的身姿。我們面朝地面，然後雙腿接觸地面，我們的大小臂垂直，把我們的上半身進行支撐。讓我們的脊柱向後向上延展，同時慢慢地讓腿部離開地面，只用膝蓋進行點地。我們的身體滯空，然後再把一條腿的小腿上勾，腳背繃直，另一條腿向上伸直，抬到和對側大腿垂直的狀態，同樣的把腳背繃直了。我們的雙腿大腿都白痴發力，讓我們的下半身維持動作，同時核心收緊，我們的要追這個時候向兩頭延展不受擠壓。

動作二：首先我們的小腿和手掌支撐地面，身體進入平臺式，腳背向下。然後我們慢慢地讓一側的手臂和對側腿伸直離開地面，找到我們身體的平衡狀態。要注意的是這個時候我們抬起的手臂和腿和身體在一個平面，同時觸地的手臂和大腿垂直地面，保證姿勢的標準。我們的手臂和腿分別向兩頭進行延展，同時身體不要晃動。

動作三：這個動作在練習過程中會刺激我們的腹部，同時銳步肌肉和脊柱都得到刺激，能夠讓身體的柔韌性得到鍛鍊。我們首先進行跪立姿勢，腳背向下。保證我們上半身的平直狀態，挺胸沉肩，然後慢慢地讓我們的脊柱向後延展。讓我們的身體繼續向下，能夠讓手臂在伸直的狀態下摸到我們的腳踝。我們的另一邊手臂伸直向後進行延展，我們的身體是一個後屈的狀態，但是脊柱得到了伸展。大腿肌肉的力量向上，腳背力量向下。

我們可以在肌肉的拉伸中得到舒緩，能夠讓我們在練習之後更加放鬆，同時對身體內部的刺激也是存在的，所以練習瑜伽的時候我們的器官也受到了刺激，深入地得到了舒緩，讓身體更加有活力。