寶寶要新增輔食了，本來是一件很開心的事情，但是卻被鹽鬧得異常苦惱。長輩總說孩子需要吃鹽，不吃鹽會走路不穩、沒有力氣，但是有一種說法是孩子不應該過早吃鹽，飲食要清淡，那麼，到底應該怎麼做呢？

根據《中國居民膳食指南（2007）》以及最新版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》兩本書中所言，嬰兒

1歲

以內不建議吃含食鹽的食物，最好選擇吃原味食物。

3歲

之前請勿新增鈉鹽。

嬰兒應該食用多少鹽，也有具體資料。6-12月的嬰兒，每天需要350毫克（mg）的鈉。1-3歲的嬰兒每天需要700mg鈉（相當於1。8g食鹽），4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉（相當於2。3g食鹽）。6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5克。

看到具體數值，寶媽也許會認為，嬰兒每天還是需要鹽，所以輔食中可以新增鹽。如果你也這樣想，那麼，就忽略了一件事。

平時的食物中，本身就含有鈉，比如奶類食物、雞蛋、蔬菜等等。正常情況下，1歲之前的寶寶每天所需的350毫克的鈉，完全可以從日常飲食中獲得，不需要額外補充。

三歲之前的寶寶，攝入的食物種類已經多種多樣，奶類、主食、蛋類、水果、蔬菜、豆製品等，這些食物中的鈉含量，也足夠滿足寶寶自身對於鈉元素的需求。所以說，寶寶三歲之前，完全可以不食用食鹽。

看到這裡，很多寶媽就會覺得，寶寶三歲之前不吃鹽，太殘忍了。食物中一點味道都沒有，不好吃。但是，我們不是寶寶，也許在我們口中基本沒有味道的食物，對於寶寶來說卻是美味。大人不應該把自己的味覺感受強加於孩子身上。

雖然我們覺得寶寶不應該過早吃鹽，但是很多

家庭

仍避免不了給孩子吃鹽。1歲之後，大部分寶寶都會跟隨大人一起吃飯，家長可能會稍微照顧一下孩子的感受，但是無法做到自己也不吃鹽，所以孩子或多或少還是會吃些鹽。

如果可以，建議給孩子單獨做飯，一歲以內不給孩子吃鹽，三歲前也儘量少給孩子吃鹽，不要讓孩子從小就“重口味”。孩子更加適合天然食物的味道，而且這個階段控制鹽的攝入，還可以降低以後高血壓和心腦血管疾病的發病機率。