小密語錄：每天堅持拉伸，排解壓力舒展身體，怪不得那麼多人都愛練

你一定因為工作的繁重壓力感到身體長時間的睏乏，但是又因為工作原因不敢休息。你是否想要讓自己的身體一直保持青春活力呢？那就和小密用瑜伽開始日常拉伸，因為拉伸可以幫助你開啟身體，讓身體舒展進而排解壓力，所以擁有繁重工作的你，拉伸是很重要的，而且拉伸過後，還能保證你身體處於更舒服的狀態。

如果覺得自己有必要開始今天的瑜伽拉伸，那麼首先小密需要你一起學習瑜伽的眼鏡蛇體式，讓我們趴在瑜伽墊上，並且慢慢的抬起自己的上半身，頭部微微後仰，腿部貼在墊子上，雙手伸直支撐著自己的身體。眼鏡蛇體式可以讓你在伸展中拉伸到自己的上半身，並且排除脊柱的不適感。

當然你覺得自己在工作環境中不好躺下練習，那麼小密還是有站立的拉伸體式來幫助你完成日常拉伸，需要你雙腿微微分開，並且一條腿抬起並且彎曲，雙手伸直分開，頭部望向天空，保持平衡站立幾分鐘後，你會感受到身體從內而外的舒適感。

如果你是瑜伽中的高階玩家，那麼小密就認為鶴蟬式體式也是十分適合你進行日常拉伸的，因為鶴蟬式需要手臂力量支撐你身體保持騰空狀態，所以還能幫助你增強手臂力量。腹部需要收緊保持平衡，所以對於游泳圈消除也有很大的幫助哦！所以今天小密就為大家介紹鶴蟬式的具體做法。

鶴蟬式體式詳解：

1。首先大家雙手置於胸前貼住地面，並且雙膝觸地。

2。接著全身力量集中在手臂位置，用力讓自己的身體處於騰空狀態，並且腿部可以蜷縮在胸前。

3。最後在自己騰空的瞬間，保證自己的腹部收緊，保持自己的身體在那一刻處於平衡狀態。

相信很多人感覺用鶴蟬式進行拉伸還是有些許難度，所以小密就為大家帶來瑜伽的基礎體式輪式，來讓大家進行簡單的拉伸過程，並且可以達到好的效果。只需要你雙手雙腳伸直撐地並且藉助腹部的力量讓身體撐起來，這樣你會感受到自己的身體拉伸開啟。

如果你覺得輪式體式來拉伸不夠盡興，那麼你還是可以選擇我們的頭肘支撐倒立體式來進行全身拉伸，並且達到瘦全身的目的。只需要你和小密一起用頭部和雙肘作為身體的支撐的支點，接著身體成為筆直的線完成倒立動作。

如果你只是需要進行腿部拉伸，並且增強身體的柔韌性，神猴體式一定是你日常拉伸中不可缺少的體式之一，而且神猴體式練習起來也十分簡單，只要你雙腿分開到極致，並且身體盡力向下壓腿部直至觸碰到地面即可。

如果你認為自己四肢僵硬不好完成神猴體式，那麼可以和小密進行一些簡單的拉伸體式，就比如和小密一起坐在瑜伽墊上，接著上身保持筆直，用自己的雙手抬起自己的一條腿，這樣分腿輪流練習也是可以很好拉伸選擇。

想要了解拉伸究竟有多重要，你是一定要和小密一起進行過拉伸體式嘗試後才能下定論的，當然，小密也有信心在你完成拉伸體式後，身體感受到舒適感，工作壓力大的你一定是再也離不開我們瑜伽的日常拉伸了。