很多人感嘆，便便不是你想排，想排就能排……便秘，不僅說出來尷尬，那種折磨人的滋味，也是啞巴吃黃連。

33歲的李女士，是個時尚辣媽。可別看李女士外面風光無限的樣子，回到家裡，卻有一件煩心事困擾了3年，那就是便秘。

自從生了寶寶後，也不知怎麼的，李女士就有了便秘的毛病，一開始李女士沒在意，後來便秘越來越嚴重，甚至一週都不排便一次，肚子憋得慌不說，人臉色也看起來很不好。

在嘗試了一些潤腸通便方法無效後，李女士購買了開塞露，這東西立竿見影啊，瞬間緩解了李女士的排便困擾。可好景不長，開塞露治標不治本，李女士的便秘一次比一次嚴重，李女士的開塞露就越用越多。

一晃三年過去了，李女士也連著用了三年的開塞露，已經到了不用不能排便的地步。

更鬧心的是，開塞露最近不咋靈了，李女士的便秘不但沒好，還時時感到腹部隱隱疼痛，不得已就到醫院找大夫醫治了。

醫生給李女士做了腸道檢查，從醫多年的老醫生，看了李女士的腸道都直搖頭，完全黑啦！

因多年便秘，李女士的整個下消化道處於非正常狀態，加上她經常用開塞露刺激腸道來排便，造成了結腸的黑糞便，導致她的整個結腸和直腸都黑了，再這麼下去就會出現腸息肉，甚至有腸癌的風險。

聽了醫生的話，李女士也是驚出一身冷汗，真沒想到用了三年開塞露，便秘沒好，腸子還壞了，真是得不償失啊。

醫生提醒：開塞露，可不是隨便用的！

開塞露裡主要是山梨醇、甘油、硫酸鎂等成分。

這些成分的濃度很高，打入腸道之後會吸收很多水分，撐大腸腔，刺激腸壁引起排便反應，再加上它能軟化大便，還有一定的潤滑作用，就很容易順勢排出。

如果經常用開塞露，直腸被刺激的次數太多就變得不敏感了，正常的已經不足以讓腸壁做出反應，想拉只能用更多開塞露。簡直是一個惡性迴圈。

便秘者，堅持“三個一”，腸道通了，少遭罪：

第一個：1杯溫開水

喝水少，是導致便秘的一個原因。

大便70？水分，若身體缺水，大便中的水分，就會被大腸吸收，導致大便乾燥，排便不暢。

所以，多喝水，補充充足的水分，有助於預防改善便秘。

溫開水，是最佳的選擇，尤其是，早起後，喝一杯溫開水，有利於排便。

養成主動喝水的習慣，小口慢慢喝，對於腸道健康，十分有益。

第二個：1份膳食纖維

缺少膳食纖維，也是導致便秘的原因之一。

一旦缺乏纖維，則容易導致食物殘渣、脂肪等堆積，致使腸道內膜脫落，發生器官性病變，形成習慣性便秘。

因此，多補充膳食纖維，有助於改善便秘。可以用泡發的滇皂蓮煮粥喝，可潤腸通便，減少腸道內有害物質的產生與積累，抑制細菌毒素的產生，預防腸癌發生，另外還可以把部分細糧，換成粗雜糧。

第三個：1碗酸奶

腸道內，有益菌數量少，也是導致便秘的一個原因。所以，日常增加有益菌，減少有害菌群的數量，可保證腸道活力，緩解便秘。

便秘者，按“4處”，腸道通，少便秘：

1、按天樞穴

位置：臍中旁開2寸。（肚臍向左右三指寬處）

方法：以食、中、環三指併攏，做按揉法，每次可按壓10分鐘左右。

2、按商陽穴

位置：位於人體的手食指末節橈側，距指甲角0。1寸。

方法：揉按穴位即可，也可以用掐的。

3、按支溝穴

位置：位於前臂背側，當陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈（ráo）骨之間。

方法：食指指尖，按壓支溝穴，呼氣時默唸“1，2，3”，力度加重；吸氣時默唸“1，2，3”，手指放鬆。

4、按上巨虛

位置：位於小腿前外側，當犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指（中指）

方法：拇指指尖，放於巨虛穴，微用力壓揉，以區域性有酸脹感為宜。呼氣時默唸“1，2，3”，力度加重；吸氣時默唸“1，2，3”，手指放鬆。