導語：高血糖也就是人們常說的三高之一，平常生活中患有高血糖的人數越來越多，而且對人的傷害越大。

但到目前為止，雖然科學已經很發達，但卻沒有徹底根除的藥物，只能靠降血糖的藥維持血糖穩定。

對於高血糖的人來說這種疾病讓人非常痛苦，每天都在擔心自己的血糖是否已經升高，害怕產生一系列的併發症，給自己和家人帶來困擾。

血糖高的人如何才能將血糖控制在5.6範圍內？建議生活中做好6件事

1、減少主食的攝入量

在日常生活中，我們常吃的米飯、饅頭是我們的主食，也是身體主要能源來源。

但是如果每天攝入的主食量過多，這些澱粉就會在體內大量堆積。

而澱粉在體內主要轉化為糖原，容易使血液中的血糖含量升高。

如果想要維持體內血糖平衡，在日常生活中對於主食還要控制攝入量。

2、少吃油炸、辛辣刺激的食物

平常的日常生活一定要少吃油炸和刺激性食物，這類食物對血管的刺激性非常大，

而且它會導致血管收縮，並且對腸胃的損害是無法估計的。

它會導致腸胃功能能下降，如果長期吃油辣的食物會產生便秘，體內的脂肪量增加，不利於血糖血壓的平穩。

在日常生活中還是儘量以清淡為主，多吃一些新鮮的蔬菜。

3、積極運動

高血糖的人群一定要注意自己的鍛鍊方式，正確的鍛鍊方法可以使血糖平穩。在生活中堅持每天運動，選擇一些比較緩慢的運動方式，

例如散跑、打拳、瑜伽等。

這些運動都可以促進血液迴圈，而且還能夠平穩體內的血糖，每天堅持鍛鍊，能達到很好的效果。

4、多吃新鮮的水果蔬菜

蔬菜中的糖分含量非常少，對於高血糖的人來說，每天要定時吃一些新鮮蔬菜。

而且蔬菜中的維生素和營養物質都非常利於於血糖穩定。

有些蔬菜還有降糖的功效，例如我們經常見的黃瓜、苦瓜、西紅柿等，在平時生活中可以儘量多吃一些水果。

5、早睡早起

每天養成早睡早起的生活習慣，在晚上各個器官要進行自我的排毒和修復，最好十點之前就已經入睡。

而且每天保持自己的睡眠質量，這樣有助於改善人體的氣血

，而且還能夠防治內分泌發生失調，對於調節血糖血脂都很有幫助。

6、常泡水喝

血糖高的人還要定期喝水，因為水又被稱為天然的解毒之王，同樣對於降低血壓和血脂也非常重要。想要穩定血糖平衡也可以在水中加入適當的草本植物，很多草本植物都具有降糖降脂的功效，

如李時珍的《本草綱目》中記載：羅漢果、茉莉花、大麥、百合、薄荷、金銀花、菊花等草本植物，將其搭配在一起煮水喝。

苦丁：清熱解毒，還能夠活血降壓，

對於穩定體內血糖有非常大的功效。

甘草：補血補氣，同時能夠清理血管垃圾毒素，幫助穩定血糖平衡。

蒲公英：

清理血管中的脂肪，有利於稀釋血液，還能清熱解毒。

百合：能夠寧心安神，而且還可以幫助女性補充體內的氣血，促進血液迴圈。

羅漢果：能夠潤肺止咳，

而且還能殺菌消炎，可以起到活血化瘀的作用。

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結語：如果自己體內血糖稍微偏高，就一定要注意自己的飲食習慣，只要得到飲食上的控制，血糖就可以基本得到穩定。而且一定要謹聽醫生的囑託吃藥，若想要讓自己的血壓控制在5.6以下一定要改變自己的生活作息。