導語：三伏天是夏季最難熬的一段時間，是最熱的一段時間，體質不好的人就容易出現上火，甚至會引發其他疾病。

在三伏天裡，人們很容易出現

食慾不振厭

食

的症狀，這是因

氣溫過高

，同時又比較悶熱導致什麼體內

肝火旺盛

所出現的症狀，很多人會選擇吃一些

冷飲和雪糕

來給自己

降溫。

通常在比較悶熱的日子裡，

雨季也快降臨，

就是空氣中的

溼度很大很悶

，導致我們動一動就會

汗流浹背

，這時候如果吃一些

冷飲

的話，會讓我們的

腸胃

受到很大的刺激，容易引起

胃痙攣

。

防寒！

看到方海兩個字，很多人想起的都是冬季，在這麼熱的

夏季

，為什麼還要

注意防寒

，不中暑就已經不錯了，我說的防寒和冬季的防寒是不一樣的。

在炎炎的夏季，我們為了提高自己的

睡眠質量

，會選擇將

空調的溫度開得很低

，每當我們睡到後半夜的時候就會

很冷

，其實將空調溫度開得很低，對我們的身體危害特別大，長時間這樣會引起

骨質疏鬆

。

而且在三伏天很多人都會選擇吃一些

冷飲

，喝一些冰啤酒，這對我們的

腸胃功能

也造成了很大的損傷，因為我們的腸胃是

喜溫不喜寒

，經常吃一些

寒性

很大的食物，會增加我們體內的

溼氣和寒氣

，容易引起

便秘和痛風

。

在炎炎的夏季，很多人也喜歡沖涼，

衝完涼

之後會感覺一

身清爽

，特別舒服，因為得到

物理降溫

的效果，但是在特別熱的時候沖涼會

導致寒氣入體

，增加我們體內的溼氣和寒氣，導致我們的

內臟受損。

怎樣才能有效的禦寒呢

在炎炎的夏季，如果我們選擇開空調的話，將空調開在

28~29度

為最佳，在晚上睡覺的時候儘量開啟

睡眠模式

這樣有助於我們的身體健康，同時將

空調的風口調上

，不要讓空調的冷風直接吹在我們的身體上。

其實我們在選擇食物上，儘量不要選擇過於

生冷辛辣

的食物，由於

氣溫過高

，經常吃一些生冷的食物，會給我們的胃部帶來很大的傷害，所以一定要選擇一些溫和的食物，這樣不僅有利於我們的胃部健康，同時也能

減少我們體內溼氣和寒氣。

在三伏天怎樣飲食才算健康

1，多吃三種肉

在三伏天我們要多吃這三種肉，他們分別是

豬肉，雞肉和羊肉

，因為這些肉類可以起到

溫經補血健脾補氣

的作用。

而且這三種肉類中含有很高的蛋白質，有助於我們

恢復體力

，在炎熱的夏季我們會出大量的汗液，這時候我們體內的很多

營養物質流失得很快

，經常吃這三類肉可以及時的給我們身體補充能量。

2、多吃三種瓜

在三伏天裡建議大家多吃一些

苦瓜，冬瓜和絲瓜

，因為這三種瓜類會給我們起到瀉火的作用，這樣可以提高我們的食慾，

便秘

也有一定的改善效果。

3、主食

在炎炎的夏季，很多人都出現

厭食

的症狀，

不喜歡吃主食

，這是非常不健康的，你在夏季多吃麵食，因為麵食的營養很豐富，同時

熱量很低

，也比較

容易消化。

結語：

雖然三伏天很熱，但是建議大家不要對了，快速給自己降溫，吃大量的冷飲，雖然一時間我們的身體能夠得到快速的降溫，但是卻給我們的身體帶來很大的危害，一定要多吃一些有營養易吸收的食物，這樣在炎炎的夏季才能增強我們的免疫力，預防上火。