導語：水對於人們來說是非常重要的物質，

可以維持人體基本

活動，另外人體70%的是水分，所以說水分對於身體健康來說影響非常大

。

當身體長期處於缺水狀態，很容易出現不良

反應，所以保證身

體水分充足，才能正常的工作和生活。

健康的身體需要每天保持一定的飲水量，對

於18歲以上的成年

人來說，每天至少要保持2000毫升以上的飲水量，才能夠維持身體代謝

。

在現實生活中時間非常充足的人，希望透過

泡茶飲水，其實這

種方式非常養生，可以補充人體需要的微量元素。

然而很多人對於喝白開水和茶水之間有很

大的爭議，不清楚

哪種飲水方式更有利於身體健康，趕緊請醫生給你說一說。

一、長期喝茶與只喝白開水的人，哪種身

體更好？

無論是喝白開水還是喝茶水，對於人體影響

都不會很大，因為

雙方都可以補充身體缺少的水分。

可是經常喝茶水能夠補充身體需要的營養

成分，因為茶水當中

含有大量的營養物質，可以改善身體健康，有利於新陳代謝。

但是喝白開水對人體的幫助很大，因為白開

水可以補充人體需

要的礦物質，並且純淨度比較高，更能補充人體需要的水分。

另外經常喝白開水可以降低血液濃度，有利

於血管健康加快毒

素和垃圾的排出，加快新陳代謝，對身體健康有很大的好處。

二、喝水時要注意這4點

1、水溫過高

喝水的時候儘量不要選擇溫度比較高的水，

可以多喝一些涼白

開，如果經常喝水溫過高的水，很容易傷害口腔甚至損害食道黏膜。

2、飲水充足

上面的文章我們已經說到，18歲以上的能

最好每天能夠維持

2500毫升的飲水量，最低應該在1800毫升。

因為其他水分可以透過吃的一些食物中獲

取，比如說水分比

較多的水果或者喝的小米粥等等，都能夠攝入大量的水果。

3、喝水不要急

大家喝水的時候總是狼吞虎嚥，這樣的喝水

方式

影響到腸胃的

健康，因此喝水儘量不要太急，否則出現健康問題。

4、主動喝水

很多人工作比較忙或者時間非常急，總是等

到口渴才會

想

起來

喝水，但是身體處於嚴重缺水的狀態，容易出現不適的症狀。

三、喝茶的好處

茶葉當中的營養物質非常豐富，含有大量茶

多酚，茶淨等等有

氧物質，可以提高身體抗氧化。

這些營養成分進入人體以後，對於延緩衰老

有著很大的幫助，

另外茶水當中的微量元素比較豐富，能夠改善身體免疫力，提高身體素

質。

四、喝茶的注意事項

1、飯後別接著喝茶

茶葉當中含有一些特殊物質，到達腸胃可以

稀釋胃酸，影響到

食物的消化和吸收，不利於人體吸收營養成分，影響到身體健康。

2、吃藥時別喝茶水

服藥期間儘量不要喝茶水，因為很多藥物受

到茶葉當中的成分

影響，藥效大大降低，甚至出現一些不良反應。

3、不要喝濃茶

加班熬夜的朋友總是喜歡喝濃茶，改善自己

的精神狀態，

因為

茶葉當中含有的成分能夠刺激大腦神經。

但是儘量不要喝濃茶，否則大腦長期處於

亢奮狀態，很容易

影響到身體的健康。

4、下午3點後別喝茶

適當喝茶水確實能夠養生，如果下午3點以

後喝茶水

，

容易影

響到睡眠質量，甚至造成神經系統出現紊亂。

結語：無論怎麼說，喝白開水喝喝茶水，都

對身體有幫助，完

全沒有必要糾結哪種喝水的方式，更有利於身體健康，但是需要掌握喝

水的時間，否則引

起身體不適。