導語：夏季的天氣炎熱，人們容易出現肝氣鬱結，上火和口腔潰瘍的現象。 所以一定要具備養生的意識，在生活習慣上做好及時的改善。下面會分享如何用太陽光提升我們體內的陽氣，促進血液的迴圈，

以及在夏季需要注意的一些事項。

一、夏季養生需要注意這幾點？

1、養生多曬太陽

太陽光是大自然的饋贈，我們可以藉助曬日光浴的方式消除體內的溼寒之氣，使人體煥發生氣，最佳曬太陽的時間是上午8點到9點，下午的5點到6點，這兩個時間段，太陽光中的紫外線強度小，

不容易曬傷面板。

曬太陽時我們可以選擇曬背部。背部可以提高我們的陽氣，

同時排出體內的毒素物質。

2、空調環境久待

空調的溫度儘量控制在26度到29度之間，這個溫度和室內外的溫度差距不會太大，更有利於面板排毒功能的穩定，另外不要讓空調的冷風直接對著我們的腹部，腳踝處和肩頸。在公司工作時，如果是待在空調房，建議穿上襪子，

避免溼氣從腳底進入人體，危害健康。

3、避免寒冷飲食

夏季天氣燥熱，適當吃一點冷飲，確實可以有效地消除酷暑。冷食進入人體後，會直接損傷我們的脾胃消化黏膜，容易損傷我們的腸胃器官，

引起消化液分泌異常。

所以夏季為了預防脾胃出現問題，儘量多吃一些溫暖的食物。只有先把脾胃給調養起來，

才能更好地開展工作和生活。

4、不要衝涼水澡

建議洗澡時儘量選擇熱水。雖然天氣炎熱，用涼水會使人瞬間清醒。但是洗涼水澡會消耗體內的氣血，容易使水中的溼寒之氣侵入身體，洗澡後出現頭暈的現象，而且洗澡之前儘量不要空腹，

要讓身體保證充足的氣血。

另外在剛剛大汗淋漓時，儘量在身體溫度穩定後，再開始洗澡。建議大家洗澡最佳時間是睡前一個小時，另外一定要吹乾頭髮，

否則溼寒之氣會從頭皮進入人體。

5、早起喝杯溫水

白開水是生活中最常見的飲品，作用可不小，不但可以有效促進體內脂肪的分解和代謝，也能有效的幫助身體，把毒素排出體外，尤其是在夏季，每天更要保證

1800毫升以上的水

，

建議每天除茶以外要攝入

8杯水，

也可以選擇一些茶飲或者檸檬水代替。

早起喝一杯溫水能喚醒人體的腸胃，也能方便人下一步的進食，提前溼潤消化道，補充昨晚睡眠丟失的水分，更好地保護身體的內環境平衡

，保證碳酸穩定。

6、控制情緒穩定

夏季容易使人出現肝火旺盛的現象，會讓人容易出現發脾氣的現象，而且很難控制住自己的情緒穩定，所以日常可以去開闊的場地，學會於他人傾訴，去做自己感興趣的事情，

每天留出一段自我放鬆的時間。

二、夏季養生可以多吃這幾種食物？控制體重穩定

1、燕麥片

燕麥片中含有豐富的碳水化合物，且糖分很低，鹽分很少，不容易引起血壓的上升，也能更好控制血糖的穩定，燕麥屬於一種粗糧，可以很好的提供人體的飽腹感，其中的B族維生素可以使血液迴圈更加通暢，讓人更抗餓，不容易堆積出脂肪，

保證自身的體重穩定。

2、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素C和維生素E，這兩種物質都有一定的抗氧化作用，可以改善面板的狀態，減緩增加腸道的蠕動，減少便秘的現象。西蘭花製作非常簡單，

通常焯水後涼拌或者炒制食用就可以了。

3、芹菜

夏季芹菜大量上市，餐桌上可以多多使用芹菜，芹菜中含有大量的膳食纖維和鉀元素，可以有效的中和體內的激素水平，保證內分泌的分泌正常，防止有害激素在體內“為所欲為”，其中的粗纖維可以輔助排便，

預防便秘的作用。

4、桑葉

桑葉中富含礦物質，可以有效清除體內殘存的自由基，自由基是人體衰老的主要元兇之一，更好促進人體的微迴圈，增加血液的含氧量，

堅持用桑葉泡水也是夏季飲水的一個很好的選擇。

結語：只有控制自己的體重正常，才能更好的預防超重和肥胖的發生，避免因超重和肥胖帶來的多種併發症狀，避免危害到自己的健康狀態，後續會分享更多的健康知識。如果你有想了解的健康內容，歡迎在評論區留言。