導語：說起高血脂，想必大家應該也不會感到陌生，它與高血壓，高血糖並稱為”三高“，作為一種慢性疾病，給人們的生活帶來了嚴重的影響。

而且隨著社會的發展，人們生活水平的不斷提高，患高血脂的人群也變得越來越多，這大多是因為平時飲食不規律導致的。而且現在高血脂也並不是老年人專屬，而是越來越趨於年輕化，很多年輕人也正在飽受高血脂的折磨。

高血脂就是血液當中脂類含量偏高的意思，血脂當中的主要成分是

甘油三酯和膽固醇

，還有類脂成分。如果血液中的血脂含量偏高，就有可能會造成血液濃度升高，導致血液流速減慢，從而會使血壓逐漸升高，可能會造成血管硬化，嚴重威脅血管健康。

高血脂的形成原因有哪些？

1、年齡因素

隨著年齡的增長，身體各個器官也在逐漸老化，從而就會使我們身體的消化吸收能力減弱，這樣就會造成體重不斷增加，當老年人的

低密度脂蛋白

受體活性減退，就會使分解代謝率降低，膽汁酸

合成減少，就會使肝內膽固醇含量增加，從而引發高血脂。

2、飲食不規律

高血脂的發生與日常生活飲食有著很大的關係，如果飲食經常不規律，或者暴飲暴食，經常吃一些油膩食品的話，很容易影響

身體的新陳代謝

，從而血液濃度增加，造成血脂升高。

3、抽菸

長期吸菸也是造成高血脂的原因之一，因為香菸中的有害物質會逐漸損傷血管的上皮細胞，使上皮細胞間的縫隙增大。這樣的話，當血脂隨血液流經這段血管時，就能像水中的泥沙一樣透過上皮細胞的縫隙，在血管壁內沉積

形成血栓

。

大魚大肉並非高血脂的“禍根”？

高血脂也是一種”富貴病“，所以每當提及高血脂，大部分人都會覺得是大魚大肉吃多了，其實這個說法並不全面，平時所接觸的大魚大肉中，膽固醇和甘油三酯含量是比較高的，然而也有很多高血脂患者，不是每天大魚大肉，但是仍然患上高血脂疾病，所以不要單純覺得不吃肉就能夠避免高血脂的發生，因為飲食方面只是高血脂形成的原因之一。

建議：這2種食物，儘量要少吃

1、高脂食物

高脂類食物在日常生活中比較常見，但是不是所有的肉類都是高脂類食物，比如說瘦肉等，裡邊的主要成分是

蛋白質

，適當吃這種肉，可以補充蛋白質，而且也不會對血脂造成太大的影響。

但是油炸食品或者是肥肉，就屬於高脂類的食物，這類食物雖然非常美味，但是脂肪以及膽固醇非常高，經常吃這樣的食物，就會給胃部造成很大的壓力，從而影響腸胃健康。而且膽固醇進入人體後，會使

血液濃度增加，從而影響血液迴圈

，這樣就會使高血脂的患病機率大大增加。

所以大家儘量少吃這樣的食物，偶爾吃一次解解饞就可以了，千萬不要長期食用。

2、高糖食物

很多人覺得甜食可以引發高血糖，但是不會對血脂產生什麼影響，所以在日常生活中並不忌口，但是這樣的想法並不是正確的。因為這類食品中

含糖量特別高

，進入人體後，會有部分轉化為

脂類物質

，從而進入到血液中，影響血液迴圈，或者是變成脂肪，使人體發胖。

但是肥胖是很多疾病的根源，尤其會造成”

三高疾病

“，所以如果想要控制血脂的話還是儘量少吃高糖類食物，並且能夠將自己的體重控制在合理範圍之內。

如何有效降低血脂？

1、多喝水，清淡飲食

飲食方面一定要控制，遠離

油膩，高糖、高鹽類

的食物，多吃些新鮮的蔬菜水果，日常補充一些優質蛋白，以保證身體所需的營養充足。此外，還要多喝水，加快體內謝陳代謝是體內的毒素，快速排出，有利於加快血液迴圈。

2、進行適量運動

每天進行適當的運動，也能夠促進血液迴圈，保護血管健康。還有助於改善心肺功能，使血脂含量下降，有助於

分解體內的膽固醇

，從而控制自己的體重，避免肥胖發生。

結語：高血脂確實會給我們的日常生活帶來很多的困擾，所以平時一定要積極進行預防，避免高血脂的發生。如果是已經發生高血脂的情況，要積極聽從醫生的建議，配合治療，只要

將血脂

保持在平穩狀態之內，就能夠使病情得到穩定。