導語：在各式各樣的維生素營養成分中，維生素B族是一個大家庭，確保身體各類新陳代謝功效的關鍵營養元素，各類維生素從化學結構來說，它們的差別也是較大的。

一方面是由於這類營養元素，具備相似的生理作用，另外這類營養元素中間，存著關鍵的協同效應

，

維生素B族

雖然

並不怎麼起眼，

但它們針對身心健康的改善緩解，有時卻能夠具有非常好的緩解功效。

維生素B族究竟都有哪些功效？針對身體的什麼健康問題有緩解功效

維生素

B1又名硫胺素，

維生素B1是進行身體葡萄糖、氨基酸、脂質代謝的關鍵輔酶。假如身體缺少維生素B1，

會干擾身體的脂類和糖原新陳代謝困難，

進而形成外展神經，消化道等多個方面的健康問題。

維生素

B2又名核黃素，

這類營養元素既能夠從外部消化吸收，我們的腸道益生菌也能夠形成，

維生素B2是進行蛋白質和氨基酸代謝的關鍵成分，

身體缺少維生素B2會形成潰瘍、嗓子痛、眼睛幹癢和泛紅，及其肝部和中樞神經系統衰退等健康問題。

維生素

B3又名煙酸，

身體中最重要的輔酶其一，是進行身體能量消耗的關鍵成分，情況嚴重的煙酸缺少會造成糙皮病，這類病症的基本特徵是裸露陽光下的肌膚髮生色素性疹子或深棕色變色。

肌膚也會發生不光滑、曬傷樣的

外形

，另外還有可能伴隨有嘔心，反胃等消化道症狀，

及其頭疼，疲憊，冷漠等中樞神經系統病症。

維生素

B5又名反酸，

其關鍵的生理作用是生成輔酶A及其醯基載體蛋白，針對脂肪酸的生成和溶解，及其別的的各種新陳代謝生成環節，都擁有關鍵的功效，

缺少反酸會造成 肢體麻木和燒痛、頭疼、疲憊、煩悶、煩悶、失眠病和肥胖症的消化道混亂等病症。

維生素

B6同樣也是一類關鍵的輔酶，

關鍵與蛋白質、氨基酸，糖分的新陳代謝有關係，

另外還能夠推動各種乙醯膽鹼的生成

，

維生素B6的缺少可造成慢性唇炎，口腔潰瘍，舌炎，抑鬱症，意識模糊，免疫功能變弱，小細胞貧血等各種狀況。

維生素

B7又名生物素，

針對催化反應人體脂肪，葡萄糖，氨基酸代謝基本都是一類關鍵的營養元素，另外在組蛋白修飾，遺傳基因管控，細胞訊號傳輸等層面。

它也激發關鍵的主導作用

，

生物素缺少會造成慢慢地掉髮，

乃至是還會繼續有體毛脫落的狀況，還會繼續造成 臉部疹子和人體脂肪的出現異常遍佈，中樞神經系統的功效也會慢慢遭受干擾。

維生素

B9便是我們瞭解的葉酸，

葉酸在氨基酸和核糖核苷酸的合成代謝中，起著關鍵的功效，

身體缺少葉酸，會造成同型

半

胱胺酸上升，

巨幼血細胞性貧血及其外展神經變病狀況。

維生素

B12別名鈷胺素，

是維生素B族中真正包含金屬元素的一種關鍵營養元素，欠缺維生素B12，會造成外展神經變病，情況嚴重的維生素B12欠缺，還會繼續造成兼具血細胞貧血等現象。

根據以上簡介，大家早已瞭解，有多種多樣健康問題，都是有可能是因為維生素B族的欠缺造成的。

事實上，假如身心健康，腸胃消化和吸收一切正常，在平衡膳食的條件下，我的身體發生維生素B族欠缺的機率也是較為小的

。

結語：

但假如發生腸胃消化現象，或

長時間嗜酒

，及其長時間飲食攝取不平衡的人，就應當多留意很有可能發生的維生素B族欠缺的現象，就更應當留意

維生素B

族的有效填補，假如的確發生欠缺的情形下，根據藥品開展有效填補，也是很必須的。