由於現在的人們生活水平逐漸提高，人們的飲食水平也在逐步提升，現在的人們餐桌上有了更多的食物選擇。

食物種類繁多，烹飪方法多樣，味道鮮美誘人，給人帶來豐富營養的同時卻也帶來了絲絲隱患。

很多人由於大吃大喝，菸酒過度等原因，導致胃功能下降，甚至很多人因此患上了慢性胃炎這種疾病。

慢性胃炎反反覆覆發作，要怎麼辦呢？

一、規律飲食

慢性胃炎

的患者本身腸胃的消化功能就受到了一定程度的影響，暴飲暴食以及間歇性節食都會再次造成胃腸道黏膜的損傷，所以一定要養成規律飲食的意識，在生活中要以少吃多餐為飲食原則，而且要有規律的進餐時間。

“比較受專家推崇的飲食時間為早上7：00，中午11:00，下午16:00以及傍晚18：00”

這樣把每日食物攝入量均衡的分配在各個時間段，有助於減輕腸胃負擔，胃酸的分泌也有規律，讓食物消化更加徹底，

胃酸胃脹

的問題也因此得以改善。

二、睡前禁食

很多慢性胃炎的患者有睡前吃東西的習慣，尤其是喜歡吃一些燒烤或者是油炸食物、零食等不利於腸胃消化的食物，這樣對腸胃恢復非常不利。

專家建議慢性胃炎的患者在睡前不要吃任何東西，儘可能給腸胃留下充足的排空以及休息的時間。

三、飯後散步

研究表明，

晚餐之後散步30分鐘作用可以促進消化，改善慢性胃炎病情。

吃完晚飯之後腸胃開始蠕動，舒緩的運動方式可以幫助胃酸分泌以及胃排空，因此飯後散一散步更有利於改善胃脹的情況。

得了慢性胃炎之後，一定要及時改變自己的生活方式，要有養胃的意識，不僅僅要做到規律飲食、睡前禁食、飯後散步。

同時也要適當多吃一些養胃的食物，以下食物可以幫助有效養胃。

一、雞蛋羹

慢性胃炎的患者存在消化方面的問題，所以需要減少消化負擔，儘量吃一些溫熱細軟的食物。

雞蛋羹含有豐富的蛋白質，更有利於患者吸收營養物質，可以幫助患者調養身體。

二、酸奶

酸奶是一種非常常見的飲品，它也可以用來幫助養胃。酸奶裡有大量的有益菌群，這些菌群可以參與腸胃中食物的消化與分解，長期食用可以幫助改善腸胃中的菌群數量與種類，從根本上解決

消化不良、胃酸、胃脹

的問題。

現在社會中慢性胃炎的患者越來越多了，這和人們普遍不規律的飲食習慣密切相關。

營養學家建議，慢性胃炎的患者一定要有規律飲食的意識，飯後適當散步，睡覺之前禁食，尤其是要注意食物的選擇，避免油炸辛辣的食物，雞蛋羹、酸奶之類的食物可以幫助養胃。