小編說：說起足三里穴，大家都知道它是中醫養生保健的一個重要穴位。尤其對於老年人。但您知道嗎，單就按揉來說，按的方向不一樣，足三里穴產生的作用是不同的——

足三里穴的穴名最早見於中醫經典著作《黃帝內經？靈樞》，位於小腿，外膝眼（髕骨下面有兩個凹陷，外側的凹陷即外膝眼）下3寸，脛骨前緣一橫指。這裡的3寸是手指同身寸，不是用尺子量的3寸，即自己的四個手指（除大拇指）併攏時中間關節的橫向長度。

簡便取穴法：用手掌心按準膝蓋一側頂部，五指自然朝下，中指頂端向外一指的位置就是足三里穴。

方向不同，治療作用不同

說到按揉足三里穴可緩解腹部疼痛，聽眾中有一位痛經的女士當場就提出了疑問：我小腹痛，而且正按著足三里穴呢，為什麼沒有效果？於是我就請她上臺演示一下她是怎麼操作的，見她一直緊緊按著足三里穴的位置不放。我告訴她，我來給你試試。不到一會，她告訴我果然好多了，很驚訝地問我是怎麼回事？

我告訴她：我給你按的時候是按著足三里穴往下用力的，這就是訣竅所在。看著聽眾疑惑的表情，我進一步解釋道：

三里，指的是理上、理中、理下。胃在肚腹的上部，胃部的不適就要“理上”；按足三里穴的時候要同時向上方使勁；腹部正中出現不適，就需要“理中”，用力往內按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹疼痛，得在按住足三里穴的同時往下方使勁，這叫“理下”。

這位女士痛經就屬於需要“理下”的那種，所以僅僅往裡按就起不到較好的效果。

足三里穴的功效知多少

足三里穴屬於十二正經的穴位，是足陽明胃經的合穴，胃的下合穴，而胃經又是多氣多血之經，因此，刺激足三里穴能激發胃氣、調節氣血；可以治療胃腸病證，如胃痛、嘔吐、呃逆、腹脹、消化不良、洩瀉、便秘、痢疾等。

它也可與其他穴位配伍使用，如與內關穴同用，可以用於呃逆不止的情況。

經常按揉足三里穴，還能養生保健，這與胃經和胃本身的功能有關。足陽明胃經被認為是多氣多血之經，氣血在該條經脈比較充足旺盛，而足三里穴作為其合穴，是該條經脈氣血最旺盛的位置。因此，刺激足三里穴能最大功效地促進氣血的調節和執行，氣血旺盛、調暢，人就自然健康長壽。