腰椎間盤突出，相信大家都不陌生，在中老年人身上會容易出現，年紀變大以後，骨骼會變得脆弱，若不注意保養，或者年輕時候，做體力活比較多，就容易讓腰椎受累，隨著時間的積累，疾病也就容易找上門。

可是，隨著時代的進步，上班模式的改變，會發現患上腰椎間盤突出的人群變多了，且易患人群也多了一類人，就是經常久坐在辦公室的白領們，年紀輕輕地就被查出腰椎間盤突出，當然，也有一群人是因為其他因素導致的腰椎間盤突出，那麼，到底腰椎間盤突出是怎麼引起的？是該好好了解了，才能對照著去解決問題。

引發腰椎間盤突出的原因有哪些？

肝腎虧虛，不及時進補，可能會引起腰椎間盤突出

從中醫理論來說的話，肝是主筋的，腎則是主骨，筋骨的健康狀況與肝腎健康可是有密切聯絡的，如果肝臟內的血液供應不足，腎臟內的腎精不足，就有可能導致筋骨變得脆弱，還可能導致腰椎體出現移位，還有可能出現裂傷，久而久之，腰椎間盤就會有突出的現象。

一般出現肝腎虧虛時，身體還會有其它的異常現象，如果出現就要及時調理了，免得發生腰椎間盤突出，想要改善問題就更困難了。一般肝腎虧虛可表現為：口乾舌燥，尿液顏色會很黃，腰痠痛，舌頭有發紅的現象。

腰部出現過急性的損傷

腰部，在人體中也是處於重要位置，附近不僅有多個重要臟器，還在人體中起著支撐作用，因此，日常多加保護腰部健康，就顯得很重要了。可是很多人總是會忽視腰部健康，還讓腰部承受著超負荷的重擔，讓腰部失去本身強健的肌肉力量，稍有不慎，就可能導致腰部出現急性的損傷，難以恢復到原有的樣子，椎體就會出現破裂的現象，腰椎間盤突出問題就會出現。

不良的姿勢給腰椎帶來壓力

便利的生活，給人們帶來了一個不好的習慣，就是懶惰，特別是在日常站姿、坐姿，以及睡姿上出現了懶惰行為，偶爾有這樣的行為，對身體不會有太大影響，但時間長了，週而復始的重複錯誤的姿勢，就會給腰椎帶來壓力。在壓力之下，腰椎的相關能力會退化，也就容易出現腰椎間盤突出的情況。

腰椎間盤突出，也是個比較難纏的問題，想要改善問題，飲食該如何吃比較好？

如果說腰椎間盤突出，是由肝腎虧虛導致，那就要先解決此問題，如此才能更好地改善問題。肝血、腎精不足，就要及時補充肝血和腎精，在飲食上可以多補充動物肝臟，還要一些補血的食物，比如莧菜、紅棗、黑芝麻。

腎精不足的話，就可以多吃補腎的食物，黑米、黑豆、西洋參、黃芪都是不錯的，在日常飲食中可以適當增加點。

若腰椎間盤突出，是因為其他因素導致的，與肝腎虧虛無關，就要學會在日常中如何護理腰部，不管是改正不良的習慣，還是從飲食上做出調整，都要積極的去實施。

建議飲食上以強健骨骼為主，那就要保證營養均衡攝入了，尤其要注意鈣、維生素、鐵、蛋白質的攝入，這些營養素對強健骨骼會有幫助，想要補充這些營養，可以多吃蛋類、奶類、蝦、魚，還有蔬菜和水果也要多吃。

除此之外，一些飲食禁忌也要搞清楚，免得吃錯食物，加重病情就不好了。寒冷、甜食、油膩、辛辣刺激的食物，能儘量少碰就少碰一點。菸酒也是要忌口的，對腰椎的恢復並無好處，反而會使得病情變重。

另外，一個有利改善腰椎間盤突出患者恢復的鍛鍊方法，可以記一下：

這個鍛鍊方法就是五點支撐方式，每天堅持做一做，可以幫助緩解腰部不適，讓腰部的肌肉可以有所放鬆，還能鍛鍊腰臀部位的肌肉力量，就能幫助改善問題。

具體方法：平躺在床上，拿掉枕頭，彎曲膝蓋，讓雙肘和背部是抵住床的，慢慢地抬起腹部和臀部，利用頭部、雙腳和雙肘支撐起身體，就叫做五點支撐，這個動作保持3秒到5秒，每天重複做個5次左右，對腰椎恢復有益處。

關於腰椎間盤突出的引起原因及調理方法，上面內容已經說明清楚，有需要的人，不妨參照著調理起來，沒有患上腰椎盤突出的人，也該早點預防。