但是卻有很多的人向小編抱怨到，自己明明非常犯困，但是還是會在凌晨的階段突然的醒來，然後就根本就進入不了睡覺的狀態。從而讓自己出現夜間尿頻、輾轉反側、夜不能寐等情況，導致白天精神疲勞、精疲力竭，呈現出亞健康的狀態。

經常凌晨3、4點醒來，睡不著？多半是氣血不足！記3句話，補氣血

經常性的凌晨3、4點的醒來，睡不著？很有可能是機體發出的抗議訊號。據臨床醫學表明，對於心血管疾病、更年期綜合徵、睡眠呼吸暫停等都會經常性出現凌晨醒來後，再也難以入眠的情況。但是也需要考慮是否是氣血不足所導致。

凌晨3-5點的階段，乃肺經當令階段，此時需要深度的睡眠，從而才能讓機體進行修復和整頓，從而改善身心的健康發展。人體一旦氣血不足，就會導致肺經所部署的氣血得不到暢通，使得一些器官就沒有辦法得到充足的氧氣和血液的滋養，造成身體某些器官難以正常的氣血供應，便會發出清醒訊號，提醒你該好好的補充氣血。

氣血不足易失眠？改掉3個習慣，常喝2種茶，做好1件事，補足氣血

第一句話：改掉3個習慣

1、 熬夜

不良的生活習慣是導致氣血不足的主要誘因，其中就包括經常性的熬夜；夜間11點之後乃臟腑的執行時間，從而來維持身心的健康發展。白天的活動量本身就會導致氣血耗盡，需要透過晚上充足的睡眠將氣血補充回來。經常性的熬夜則會導致氣血耗盡，危害到身心的健康發展。

2、思慮過重

七情與五臟的健康息息相關，不論男女，隨著年齡的增長，工作、生活以及家庭等重重的壓力性，讓人喘不過氣來。不但會導致精力耗盡，一蹶不振，甚至還影響到身心的健康發展。心事重重、思慮過重，無疑會影響到氣血的正常生成，造成氣血兩虧的情況。

3、久坐不動

失眠的群體可以說漸漸的趨向於年輕化，追求其誘因，主要生活不規律所導致。隨著生活水平的提高，越來越多的人養成一種懶癌的心理，長期的久坐不動，吃完就躺的習慣可以說是鋪天蓋地。尤其是對於上班族以及學生黨來說，長期的久坐，無疑會導致靜脈不通，血液迴圈減慢，導致氣血不能正常的流向臟腑，氣血不足也會隨之而來。

第二句話：常喝2種茶

1、紅棗

中醫認為，紅棗味甘性溫，入脾、胃經，具有補中益氣、養血安神、補血養血等作用；紅棗中含有機體所需的維生素以及礦物質成分，極易被人體消化吸收。對於氣血不足的人來說，可以有效的促進機體的抗病能力，促進氣血的執行，改善氣血雙虛，提高睡眠的質量。

2、黃芪水

黃芪深受大眾的廣泛喜愛，乃一款滋補養生的佳品，最為大眾所知的應該是補氣行氣的功效。黃芪味甘性溫，入脾、肺經，被冠有“一杯黃芪水，防病保健康”的美譽，乃氣虛患者最佳代表食材。將黃芪進行泡水服用，從而可以增強機體的抗病能力，增強免疫功能，調養五臟，氣血雙補，促睡眠。

第三句話：做好1件事

內關穴

內關穴被譽為是氣血雙補要穴，乃人體自帶的治病良穴；內關穴乃手厥陰心包經的穴位，具有寧心安神、理氣止痛、和胃降逆等作用。日常可以採用按揉或者是揉捏的方式，3-5分鐘，力度為酸脹感為宜，增強心肌的供血能力，促進新陳代謝的效果，擴張心臟的動脈血管，對於氣血不足所導致的失眠情況，起到很好的調節和修復的作用。