啤酒肚成了中年大叔的一個標誌，一旦過了35歲之後，好多男性都會有腹部肥胖的跡象。

啤酒肚不但嚴重影響了形象，而且還嚴重影響了身體健康。研究發現，啤酒肚男性比普通男性的高血壓發生率增加了8倍，冠心病的發生率增加了5倍，糖尿病的發生率增加了7倍，而且還會增加脂肪肝、腦栓塞、心梗、乳腺疾病等多種疾病的風險。

啤酒肚是喝啤酒喝出來的嗎？

在很多人的觀念中，啤酒肚是由於過多喝啤酒喝出來的，但研究發現，喝啤酒多少與腰圍並沒有明顯的關係。

而且一杯啤酒中的熱量只有150卡，脂肪只有0。3克，明顯不是導致人肥胖的重要原因。

另外，研究也發現肥胖人群中愛喝啤酒的人群和不愛喝啤酒的人群並沒有明顯差異。

所以說，啤酒肚並不是喝啤酒喝出來的。

導致啤酒肚的原因主要是這些

1。

營養過剩

啤酒肚其實就是脂肪堆積在腹部所導致的，而營養過剩，攝入的食物無法消化，就會轉化為脂肪堆積在體內，從而導致肥胖，增加啤酒肚的機率。

尤其是男性朋友更喜歡吃肉、尤其是喜歡吃肥肉，更容易導致脂肪攝入過多，從而增加體內脂肪的堆積。

2。

睡眠質量差

男性的壓力普遍比較大，尤其是隨著年齡的增長，深睡眠的時間減少，睡眠質量變差，荷爾蒙的分泌減少，從而也會導致脂肪沉積在腹部，導致啤酒肚。

而且現在很多人習慣了熬夜，這樣更加打亂了人體的荷爾蒙分泌，從而更容易增加肥胖的機率。

3。

遺傳基因

研究發現，男性容易出現啤酒肚還與遺傳基因有關很大的關係，因為遺傳基因的問題，男性肥胖多會從腹部開始，就像女人肥胖多從臀部開始一樣，這都是人類遺傳基因的一個表現。

而且研究發現，男性體內大約有300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞會增重，從而過了35歲之後，更容易出現腹部肥胖的情況。

4。

久坐不動

啤酒肚還與生活習慣有關很大的關係，尤其是平時工作需要長期久坐的話，更加容易長啤酒肚。

因為久坐時，不但影響到腸胃的蠕動，導致消化不良，而且會讓脂肪更多堆積在腹部，導致腹部肥胖。

尤其是平時又不愛運動的話，脂肪長期堆積，想不胖都難。

消除啤酒肚，還一個健康身體

想要消除啤酒肚，並不是靠減肥就能解決的，一定要注重腹部運動才可以將啤酒肚去除。

平時可以多進行抱膝卷腹運動或仰臥起坐運動，增加腹部的鍛鍊，同時也要注意能站著儘量不要坐著。

當然，平時也要注意控制一下飲食，儘量做到營養均衡，不要吃過多油膩煎炸的食物，更不要多吃脂肪含量高的食物。

參考：

1。 啤酒肚與喝啤酒無關 。  《臨床快報》

2。 啤酒肚並非飲酒導致或與基因有關 。 《中國保健營養》