隨著年齡的增長非常多的老人，因為自己身體當中的鈣質流失嚴重，就讓自己出現了骨質疏鬆的情況，直接導致的後果就是自己的骨頭變得非常的脆，特別容易出現骨裂或者是骨折的情況，想要有效地規避這種情況，平時可以透過合理的飲食來進行改善。

骨質疏鬆能不能吃雞蛋呢？

在生活當中很多人都會把雞蛋當成早餐，因為雞蛋當中有非常多的優質蛋白和膽固醇，還有很多的卵磷脂，可以有效的補充身體當中的能量。但是對於存在骨質疏鬆的人而言，是不能吃雞蛋的，因為每一個雞蛋當中的膽固醇高達200毫克，可以加重自己骨質疏鬆的風險。

骨科大夫：要想骨頭好，這3種食物儘量少吃

1、醃製類的食物

現在很多人為了節省時間也是為了圖長事，會買非常多的醃製類食物放在家中，畢竟存放的時間非常長，可是這類食物當中的亞硝酸鹽含量是非常高的，會導致自己的鈣元素流失嚴重，會加重骨質疏鬆的嚴重程度。

2、已經發黴的食物

很多人在超市或者是外面搞促銷的時候都會購買非常多的東西，但是這些東西存放不當就會導致發黴，有些東西如果切除了壞死的部分，或許並不會影響口感，可是發黴的食物當中會有黃麴黴毒素，這些食物在身體上的不斷地累積，就會讓自己的肝臟受損，也會影響到自己骨骼的發育。

3、酸性的食物

只不過是分酸性和鹼性的，適當地吃些鹼性食物可以促進身體的新陳代謝，但是如果自己吃了太多的酸性食物，比如說吃了很多的山楂，萵筍或者是菠菜，就會導致自己身體當中的鈣質吸收受到影響，也會導致自己的pH值失衡，不利於自己骨骼的發育。

生活中堅持做好這3件事，增加骨密度，遠離骨質疏鬆

（1）多吃鈉氨脂素

對於骨質疏鬆的預防不能一味地歸結在補鈣上面，多吃鈉氨脂素能夠幫助鈣質實現體內的轉化過程，加速食物鈣向骨骼鈣的衍變速度，增加鈣質的汲取利用效率，從而更好實現幫助骨發育的效果機能。並且它可以與水分子結合潤滑和修復關節軟骨，對於滑膜炎等骨關節疾病的預防和治療也非常的有幫助。

（2）保持清淡飲食

我們知道了重口味食物對於骨骼健康非常不利之後就要及時調整飲食，平常多吃一些新鮮的清淡的蔬菜，可以適當地多吃乳酪、豆腐等含鈣高的食物，同時減少高脂肪和高鹽食物的攝入。這會有利於骨骼的正常代謝，減緩骨鈣流失的速度。

（3）保證充足睡眠

可能一般人只會把睡眠和肝臟健康聯絡，其實睡眠質量和我們的骨骼健康同樣也息息相關，如果經常熬夜的話，就會促使大腦分泌甲狀腺激素從而使得破骨細胞瘋狂的生長，使得骨密度下降較快，從而加速了骨質疏鬆的到來。所以說熬夜害處真的多，為了身體的健康還是早睡早起吧。