江蘇徐州有一位郭大爺今年58歲了，再過兩年就要到了退休的年紀，現在的生活過得十分愜意，每天早上郭大爺都會在小區的廣場上打打太極，下午我跟朋友一起喝喝茶、下下象棋，令很多老夥計感到十分羨慕。

上個月郭大爺正準備下班，突然一輛汽車飛馳而過，郭大爺不小心迷住了眼睛摔了一跤，這一摔不要緊，卻發現自己怎麼也站不起來了？幸好旁邊有好心的年輕人把郭大爺給扶了起來，詢問郭大爺有沒有什麼不舒服？看著郭大爺腿腳不對勁，打了120把人送往醫院，經過初步檢查發現，郭大爺是骨質疏鬆，腿部居然出現了輕微的骨折現象，需要在家休養一段時間。

郭大爺聽到這個結果一臉不可置信，這麼多年來身體都沒有什麼大問題，而且在飲食方面都特別注意，怎麼可能會骨折呢？醫生講述道：“隨著年齡的不斷增長，身體處於老化退化的狀態，骨骼中的骨質大量流失，如果日常營養不到位，極有可能出現骨質疏鬆。”

骨質疏鬆有哪些表現？

1、變矮、駝背

隨著年齡的不斷增長，很多中老年人感覺自己的身高跟年輕時相比有明顯的下降，這是因為年紀的變化，使身體的骨骼發生退變老化，腰間盤等組織含水量及彈性有所下降，骨質疏鬆的脊柱會有明顯的減少，容易變形且骨強度較差，從而出現駝背、變矮的現象。

2、骨折

骨折是骨質疏鬆的併發症，輕則影響我們正常地行走，重則致殘，很多骨質疏鬆患者，有時做家務或者是拖地時都，有可能出現部分性的骨折，常見的部位是腰部、手臂。

3、心肺功能受損

一旦患上骨質疏鬆，很多患者都會發生脊椎受損，胸腔容量變小，影響正常的活動，往往還會伴隨著心慌、胸悶氣短等現象，尤其是在爬樓梯拎重物時更為明顯。

日常多做2件事，骨骼硬邦邦

第一、補充骨骼營養

在這裡醫生建議中，老年人平常多補充一些骨骼營養，修復破損的細胞和關節軟骨，同時可以吃一些鈉氨脂素，幫助生成新的關節軟骨和滑液，從而恢復關節以及周圍組織的正常功能，減少鈣質的流失，預防骨質疏鬆。

第二、白蘿蔔排骨湯

先準備排骨、白蘿蔔、海帶、黃酒、各種調味品等等，先將水煮沸加入排骨，去掉浮沫加上薑片黃酒，小火慢燉，隨後加入胡卜絲煮沸5-0分鐘，隨後放入調味品海帶絲即可，經常使用可以有效預防骨質疏鬆。