（節氣裡的中醫智慧）驚蟄：防外感，養肝明目身體棒（有同期）

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【解說】“微雨眾卉新，一雷驚蟄始。” 吟誦著韋應物的《觀田家》，我們迎來了“驚蟄”。那麼驚蟄節氣如何科學養生呢？讓我們一起聽聽湖南中醫藥大學第一附屬醫院副主任醫師譚超怎麼說。

【同期】湖南中醫藥大學第一附屬醫院副主任醫師 譚超

驚蟄時節，隨著天氣回暖，微雨落、春雷響，驚醒了蟄伏於地下冬眠的蟲獸；萬物迎春復甦，桃花紅、李花白；黃鸝鳴、紫燕來，自然界生機盎然，同時，各種病毒和細菌也隨之繁衍，諸如流感、水痘、肝炎等疾病都易於在這一節氣流行爆發。為了嚴防傳染病，我們應該少去人群聚集的場所，出門戴口罩，回家勤洗手，必要時還可以自制一箇中藥香囊（每個香囊裡放入冰片、樟腦各3克，川芎、白芷、石菖蒲各10克），既能防外感，又能提神醒腦防春困。驚蟄養生的第一個重點就是要防外感。

春季肝臟當令，驚蟄時節，天氣回暖，陽氣生髮，驚蟄養生應順應這一特點，可以規律作息，愉悅心情；飲食少酸，養肝明目 “雙管齊下”，朋友們可以這樣做：

第一是要規律作息，愉悅心情。

正如《黃帝內經》所說，春季應“夜臥早起，廣步於庭，被髮緩行，以使志生”。告訴我們驚蟄起萬物欣欣向榮，我們應該早睡早起，起床後可以披散頭髮，舒緩身體，慢步緩行於庭院中、公園裡，這樣就能放鬆自我，使精神愉悅、身體通泰，順應了自然界陽氣生髮，就達到養肝的目的。

第二是飲食少酸，養肝明目。

春天裡，肝臟當令，酸味入肝，有補養肝氣的作用，但凡事“過猶不及”，補過了肝氣太旺，反而會傷肝，故名醫孫思邈有“春日應該省酸”之說，告訴我們驚蟄起要少吃酸味食物。加上肝開竅於目，春季風氣盛、肝氣旺，容易出現眼睛乾澀、迎風流淚等不適，這時可以喝一些清肝明目的茶飲，推薦飲用菊花枸杞黃精茶，菊花質輕、主升，能明目祛頭風，枸杞甘寒滋潤，能補腎精、養肝明目，黃精味甘，能補陰血、填精髓、益氣血，三藥合用能起到很好的養肝明目之效。

新華社記者姚羽、帥才、報道員陳雙 長沙報道。（完）