【來源：健康微岳陽】

四季養生，對應的是春季防風，夏季防暑溼，秋季防燥，冬季防寒。“溼”是自然界六氣之一，溼與脾相應，故溼多傷脾。溼性黏濁，會影響人體的氣血執行及臟腑的運化功能。

夏季最該防4種“溼”

1

防外溼

外溼多由淋雨、涉水或久處溼地引起。外出時要帶好雨具，淋雨或涉水後，要及時

擦乾

身體，更換衣服。

夏季不宜在游泳池或澡堂內長時間浸泡、洗浴。

勞動、休息時要儘量避開水溼之處，不可久居溼地。

2

防內溼

內溼多因大量食用生冷瓜果、冷飲等性寒之物，損傷脾胃陽氣所致。

防內溼要杜絕貪食生冷及油膩食物，忌暴飲暴食。飲食以清淡芳香為主，清淡之品易於消化，芳香之品具有醒脾、振奮脾陽的作用，從而刺激食慾。

3

防溼溫

溼溫是由溼熱之邪而引起的外感熱病，主要表現為身熱纏綿、頭脹如裹、身重倦怠，嚴重者噁心嘔吐、胸悶腹脹。多發於夏秋雨溼季節，主要包括夏秋常見的一些傳染病型別，較常見的是消化道傳染病。

防溼溫要格外注意飲食衛生，不吃腐爛變質和不潔食物，可適當吃些大蒜、醋、茶等具有殺菌、抑菌作用的食物。

食物要妥善儲存，對各種餐具也要定期消毒，注意勤洗手。

4

防黴變

溼邪易與暑邪相兼，以致高溫溼熱、黴菌滋生。

房間的適宜溼度應保持在50%左右。臥室要保持良好的通風，床鋪乾爽，床下儘可能少放東西。

連續陰雨天可開啟空調的除溼功能，能使房間和寢具變乾燥。天氣晴朗時，應及時曬被子，或者視天氣情況通風換氣。

家庭要及時做掃除，尤其要注意水池等潔具周圍保持乾燥清潔。除了浴室和廚房易生黴菌之外，臥室和客廳的清潔也須引起重視。

六個祛溼實用招

出品：岳陽市衛健委宣傳科

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