對於美麗這件事，相信是每個女人，都想做的一件事情。很多人都說，女人要天生麗質才算是美，然而在現實生活中，真的是這樣的嗎？其實並不是這樣的，通過後天的努力以後，也能讓自己變得美麗哦。

那麼我們

要如何去做，才能讓自己變得更美麗呢？

其中最重要的一點就是吃，平時我們吃的很多食物，對面板都是很好的。

一個會吃的女人，其面板一定是特別水嫩的，

看起來特有光澤，自然就更美麗了。

為此，今天我就給大家

推薦一下這6種食物，

因為它們都

富含了豐富的花青素，

這種營養元素，

對面板是非常好的

，能讓你的容顏有很大改變哦，下面就隨我一起了解起來吧。

6種富含花青素的食物，女人要常吃，營養又健康，顯年輕

一、藍莓

進入冬天以後，我們一定要多吃水果，因為水果中富含了豐富的水分，能對肌膚有很好的滋養作用。在眾多的水果中，一定要多吃藍莓，因為

藍莓所富含的花青素，含量是最高的

，還被稱之為

花青素之王。

但是相比較於眾多水果的時候，藍莓的價格有些小貴，所以在對藍莓進行食用的時候，

每天不需要吃太多，隨便吃十幾粒就可以

了。

二、黑枸杞

黑枸杞也是一種富含了，豐富花青素的食物，平時我們在市場上，所能買到的枸杞，一般都是紅枸杞。對於黑枸杞這種食物，相信很多朋友都沒吃過，把

黑枸杞用來泡水以後，水的顏色都是發紫的，

可見其花青素含量有多高。

如果你沒吃過黑枸杞的話，可以選擇網購哦，很多平臺都是有販賣的。黑枸杞雖然營養，但是

在吃的時候，也是不能多吃的，

因為吃多了的話

容易上火，

每天吃10~20粒左右最佳。

三、紫薯

紫薯個頭是非常小的，其顏色還特別紫，相比較於平時我們吃的紅薯時，它的口感會更糯口哦。

紫薯它裡面所富含的花青素含量，也是非常高的，

除此之外，紫薯

還富含了豐富的澱粉、硒元素等多種微量元素，

營養價值很高。

這些豐富的營養元素，融合在一起以後，就能讓紫薯的營養價值翻倍，特別適合女性朋友去食用。更重要的是，紫薯它的做法還很豐富哦，

蒸，煎，燜，炸，煮均可以對其進行食用。

四、茄子

茄子為什麼顏色會發紫呢？

其主要原因就是

由於其內部，富含了豐富的花青素，

顏色越紫的茄子，其花青素的含量就越高。所以在對茄子進行食用的時候，最好帶皮食用，因為

茄子中的花青素，主要存在於茄子皮中。

花青素含量高的同時，茄子還富含了豐富的維生素，這樣一來就能使得我們人體，更好對花青素營養進行吸收。那些愛美的女同志，一定要多吃茄子哦，

營養又健康，價格還便宜。

五、洋蔥

我們在市場上所能買到的洋蔥，其顏色主要有三種，分別是黃色，白色和紫色。在面對這三種洋蔥的時候，我們要

首選紫色洋蔥去進行購買，

因為它裡面也

富含了，豐富的花青素，

而且其還

有很好抗氧化效果。

特別是進入冬天以後，洋蔥這種食物，

其還富含了豐富的大蒜素，

對我們人體

有很好的殺菌作用，

讓你的腸胃更健康。擁有一個健康的腸胃，才能讓你對這些營養，有一個更好的吸收。

六、紫甘藍

最後要說的蔬菜食材就是紫甘藍，紫甘藍和我們平時吃的包菜，雖然形狀長得很相似，但是它們的營養價值，卻是不一樣的。

紫甘藍內部所富含的花青素含量，可是包菜的十幾倍哦，

比包菜更營養。

除此之外，紫甘藍還

附有豐富的膳食纖維、以及礦物質，

經常吃紫甘藍的話，能

對面板有很好的抗衰老作用，

讓你的面板變得更水嫩哦。

好了，以上就是我要給大家分享的，6種富含花青素的食物，在面對這些食物的時候，不知道你們有沒有發現一個要點，那就是

這些食物都是紫色

的，也就是說我們所能吃到的

所有紫色食物中，其都富含了花青素哦。

關於更多富含花青素的食物，不知道各位朋友，有沒有更好的瞭解。你也可以在評論區，為我們推薦一下哦。