大家好，我是你們的老朋友。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

西蘭花因為營養豐富，並且花冠的形狀很像皇冠，所以也被稱為“蔬菜皇冠”。每百克西蘭花含胡蘿蔔素7210微克，是花菜的240倍之多，適當補充胡蘿蔔素，有助於保護免疫系統，並具有明顯的養護腸胃，潤膚養顏的作用，很適合食用。

聖女果晶小巧可愛的外形，鮮酸甜交錯，成為了深受廣大女生喜愛的一種水果。聖女果中含有一種叫番茄紅素的天然植物色素，可以快速大量的清除氧自由基，其清除氧自由基的速度遠遠領先其他的維生素E和類胡蘿蔔素。定期攝入適量的番茄紅素可以有效的清除人體內的氧自由基，從而提高人體的防曬能力和抗氧化性，可以疏通血管，潤膚養顏，早吃早好。

松柳菜含有的維生素E等抗氧化應養成分能夠直接作用在面板，幫助維持肌膚細胞的活力，幫助撫平皺紋的同時也能夠維持肌膚的潤澤彈性，延緩面板衰老，排補血活血，好吃又不貴。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！