進入10月，已經到深秋，氣溫降低，早晚天氣涼，因此大家要注意身體的愛護，健康過秋天，安全進去寒冷的冬天。

老話說的好，“秋粥滋補”，秋天的粥，有“天下第一補”的美譽。在秋天來一碗暖暖的粥，不光養胃還潤燥，滋養人體，預防疾病。

今天給大家推薦幾種很適合秋天來吃的粥，做法也簡單，廚房小白也能輕鬆駕馭，大人小孩都喜歡喝，大家學起來吧！

第一種：百合杏仁大米粥

秋天燥氣明顯，秋燥嚴重，百合杏仁大米粥，是秋季很養生的一道粥。這道粥，是三種白色的食材一起煮的，因此也叫三白粥。

食材：大米，百合，杏仁，白糖

做法：1大米淘洗，備用。

2百合，杏仁用水沖洗一下，放進大米里

3燉鍋里加入清水，放進三種食材，大火來煮

4煮沸後，轉中小火慢燉，把食材煮爛，起鍋前，加入一些白糖，口感更加好。趁熱吃，特別好吃。

第二種：燕麥花生紅豆粥

三種食材，燕麥，花生，紅豆一起煮粥，做法簡單，營養美味，超級好喝，老少皆宜！

食材：花生，紅豆，燕麥，冰糖，糯米

做法：1提前把花生，紅豆浸泡，這樣可以把它們煮爛。

2燕麥可以選用新鮮的燕麥，不要用燕麥粉。

3糯米清洗，用糯米，口感更加好，粥粘稠好吃

4燉鍋里加入清水，放進泡軟的花生，紅豆，燕麥，糯米，大火來煮

5煮沸後藕，轉中小火，慢煮，把食材煮爛

6粥煮到粘稠即可，起鍋前，加入一點冰糖，口感更加香甜。

第三種：紫薯南瓜養胃粥

秋天是養胃好時節，紫薯搭配南瓜一起煮粥來吃，對腸胃的愛護特別好，還滋養人體。做好的粥，顏色好看，味道好吃。這道粥簡單易做，廚房小白也能輕鬆駕馭，大人小孩都愛喝！

食材：紫薯2個，南瓜1塊，大米適量，枸杞

做法：1紫薯去皮，清洗，切小塊，備用。

2南瓜去皮，清洗，切塊

3燉鍋里加入清水，放進食材，放進淘洗過的大米，大火來煮

4煮沸後，轉中小火慢煮，把食材煮爛

5起鍋前，加入幾個枸杞顏色好看， 養生價值更加厲害。當然了喜歡甜的朋友，可以加一點冰糖。

第四種：海鮮時蔬粥

用常見的海鮮搭配一些蔬菜，做一道海鮮粥，秋天吃很不錯。如果你甜粥吃膩了，可以嚐嚐這道粥。清淡不油膩，口味屬於鹹鮮。營養又美味，大人小孩都喜歡喝的一款粥。

食材：新鮮基圍蝦，魷魚，大米，大蔥，豌豆粒，玉米粒，香菇，鹽，青菜

做法：1新鮮的海鮮清洗一下，基圍蝦只要肉，切兩半。

2魷魚清洗，切小塊，然後把它們醃製一下，加入鹽， 味極鮮，胡椒粉

3各種蔬菜清洗，香菇切丁，大蔥切碎

4燉鍋里加入清水， 放進淘洗過的大米，大火來煮，煮沸後，轉小火

5然後加入海鮮，各種蔬菜，拌均勻，小火慢煮

6大米煮爛即可，加入鹽，生抽，雞精，蔥花即可。

第五種：三黑營養粥

三種黑色的食物一起煮粥，它們是黑豆，黑米，黑芝麻。這道粥，可以養胃， 還可以烏黑頭髮。做好的粥，口感軟糯香甜，營養又好喝，大人小孩都喜歡喝！

食材：黑豆，黑米，黑芝麻，糯米，冰糖

做法：1提前把黑豆，糯米，黑米泡軟，加入糯米，口感更加好

2燉鍋加入清水，放進泡軟的黑豆，加入黑米，糯米，大火來煮

3煮沸後，轉小火，加入黑芝麻，把食材煮爛

4起鍋前，加入冰糖，口感更加好吃。喝完暖心又暖胃。

第六種：皮蛋瘦肉粥

這道粥，在生活常見又常吃。皮蛋搭配肉末一起煮粥，顏色好看又好喝，質地黏稠、口感順滑、味道獨特，營養又美味，暖心又暖胃，大人小孩都喜歡喝！

食材；皮蛋2個，肉末一些，大米，蔥花，薑絲，食鹽

做法：1大米淘洗，放進燉鍋裡大火來煮

2準備食材，皮蛋去殼，清洗， 切小塊，備用。

3肉末醃製一下，加入生抽，鹽

4生薑切細絲，大蔥切蔥花

5大米煮沸後，轉小火，繼續煮。大米煮開花即可

6然後加入肉末，皮蛋，薑絲，繼續煮幾分鐘，煮至粥變得濃稠狀，熄火

7起鍋前， 加入鹽，胡椒粉，蔥花，香油即可。

上面這幾道粥，很適合秋季來食用，簡單的食材，洗一洗，泡一泡，煮一下，就可以了。做法不難，只要用心，給家人朋友最好的關懷，每天不重樣。