馮家銀

世間萬千壓力，有來自工作的壓力、學習的壓力、生活的壓力，不同的人有著不同的壓力，但最不能忽略的壓力應該是來自您體內的“血壓”。

高血壓是指血液在血管中流動時，對血管壁造成的壓力值高於正常值。高血壓是最常見的心血管疾病之一，也是導致腦卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的重要危險因素。

一般來說，在未使用降壓藥物的情況下，三次非同日測量血壓值均高於正常，即收縮壓≥140mmHg、舒張壓≥90mmHg，即可診斷為高血壓。

高血壓的高危人群，你是否具有以下危險性特徵？

1。肥胖人群；

2。平素口味重，高鹽飲食人群；

3。吸菸酗酒人群；

4。精神因素：精神壓力較大、性格較急躁以及激進者，尤其是A型性格人群，更易發生高血壓；

5。高血壓家族史：高血壓存在遺傳易感性，呈家族聚集性發病，父母為高血壓患者，子女高血壓發病率高於普通人群。

控制血壓，這些建議很重要：

1。合理膳食：低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入量不超過5克，以水果、蔬菜、奶製品、魚類、富含食用纖維的全穀物等低熱量、低膽固醇、低動物脂肪類食物為主，減少鹹菜、燻肉、乾製海產品攝入。

2。控制體重：使體重維持在健康範圍內。

3。戒菸限酒：吸菸可引發多種疾病，對身體健康危害極大；每日酒精攝入量男性不超過25g，女性不超過15g。

4。科學合理運動：每週進行有氧運動3至5天，累計不低於150分鐘的運動時間。

5。減輕精神壓力，保持愉快的心情和穩定的心態。

針對高血壓危險人群，州民族醫院治未病中心有“妙招”：

1。耳穴療法：一般常選用生王不留行子或磁石。將王不留行子或磁石按壓在降壓溝、降壓點、肝、皮質下、高血壓點等相應耳穴處，用膠布固定，每穴用拇、食指對捏，以中等力量和速度按壓30至40次，每日按壓3至5次，使耳廓輕度發熱、發痛。留貼3至5天，兩耳交替進行。

2。體穴按壓穴位：用指尖或指節按壓所選的穴位，每次按壓5至10分鐘，以有酸脹感覺為宜。針對不同型別選取不同的穴位：

陰虛陽亢證者，可按壓太沖、太溪、三陰交、風池、內關；

氣血兩虛證者，可按壓氣海、血海、中脘、太陽、合谷、足臨泣；

痰瘀互結證，可按壓中脘、豐隆、足三里、頭維、血海、公孫；

腎精虧虛者，可按壓腎俞、命門、志室、氣海、關元、足三里；

腎陽虧虛者，可選用關元、百會、足三里、三陰交、神闕、大椎；

衝任失調者，可選用關元、中極、歸來、三陰交、蠡溝、中都。

3。針灸療法選用兩組穴位，一組為足三里、合谷、內關、太沖；另一組為三陰交、曲池、陽陵泉。操作時用瀉法，不留針。每次選取一組穴位，交替使用。

上述干預措施每週1次，8周為1個療程。

值得注意的是，干預措施需成套完整執行；耳穴、體穴和針灸的穴位位置要準確；正確掌握穴位處方，正確運用體穴、耳穴按壓方法，力度合適。