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提臀挺胸瘦腰,1組瑜伽序列助你一步到位,不要太美哦,不要太美哦

脊柱彎曲軀幹練習者伸直

體式要點:練習者站於地面上,雙腿前後開啟,彎曲雙膝,身體做下蹲動作,慢慢坐於地面上,彎曲左膝,左腳跟頂住會陰處,右腿向後伸直緊貼地面,軀幹向前微前傾用來保持平衡,挺直脊柱,右小腿離地向上伸直垂直於地面,胸椎上提,背部向後彎曲,右手肘彎曲向後...