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【haidegym手臂訓練】手臂鬆垮不用怕,這些訓練動作讓你臂部變修長
2021-05-05
啞鈴
手臂
槓鈴
彎舉
各握
曲杆肱二頭肌彎舉02直立站姿,雙手各握一個啞鈴,手臂放在身體兩側,手心朝向大腿...