古往今來，每個人都想長壽，特別是古代的帝王，都想長壽不老。但是事實上，總有的人長壽，有的人卻沒那麼長壽。這中間到底有什麼差別？到底又是為什麼呢？

根據科學家們對於長壽老年人的調查研究發現，其實長壽之人，是確實存在一些“共同特徵”的。

一、長壽老人一般會有6個共同特徵，全部符合的人真的要恭喜

1、不貪吃，頓頓不吃撐

陳君石院士今年86歲了，他也是我們國家的營養與食品安全專家。他告訴我們，長壽老人一般都不貪吃，飲食宜七八分飽。這是因為如果長期貪多求飽求撐，不僅會增加胃腸的消化吸收負擔，而且會誘發其他健康問題，危害人的壽命。

美國《健康》雜誌也曾報道，在一些長壽國家如希臘、義大利、日本、哥斯大黎加等，人們普遍食量較少，平均每餐比世界其他地區少20%。

2、愛吃蔬菜

日本沖繩島典型的長壽之鄉，他們那裡的人，普遍比其他地方的人愛吃蔬菜。日本沖繩島上的一盤食物所含熱量僅是一份典型的美國套餐的1/5。

養生專家分析，以蔬菜為主的飲食不但含有豐富的抗氧化物以及其他有利健康的營養素，而且它們還有助於人體健康長壽。

3、愛喝水

水是生命之源，它是長壽的第一要素。這是因為，人體內各種細胞都需要水才能發揮正常功能，各種代謝的化學反應必須在有水分時才能進行，代謝的廢物也需要水分才能排出體外。可以說，水是最便宜的長壽藥之一，想要讓自己壽命加長的話，就應該要多喝水。

美國一些醫學院與研究機構共同制定出一項“長壽守則”，其中有一條就是“飯前半小時至1小時之間和清晨起床後要飲水”。

4、不偷懶，愛運動

運動是促進身體健康比較有效的方式，這也是長壽人的共同特徵。法國BFM TV援引醫學雜誌《JAMA Network Open》發表的報告顯示，無論從多少歲起做運動都不算晚，中年時期才養成鍛鍊的習慣也有助於延年益壽、降低早逝風險。

當然，這並不是建議大家等年紀大了再開始運動，養生專家建議每個年齡段的人都要養成鍛鍊身體的好習慣，不僅利於長壽，對於維持充沛的精力也有很大的作用。

5、心態順其自然、自然而然

這個長壽秘訣是季羨林季老對於養生的經驗，季老是以98歲的高齡辭世的。他一直堅稱他的養生之道沒有秘訣，一直淡泊而樸素地貫徹他順其自然的處世原則。他從不為自己的健康愁眉苦臉，從不無病幻想自己有病。

中醫講“氣生百病”。當下，很多疾病都是心理失衡導致的，這是因為人體如果長期處於心理失衡狀態，睡眠和食慾中樞便會受到影響，這些都會反過來影響人體健康，從而讓人無法長壽。

相反，如果您總是心情愉悅、心理健康，大腦會釋放幸福激素，提高免疫功能和代謝水平，促使神經、呼吸、內分泌等八大系統良好運轉，幫助我們步入百歲老人的行列。

6、睡前擺擺腳

這個是長壽老人邵逸夫（1907-2014），106歲最愛做的一件事，也是他長壽的秘訣之一，據記載，他每晚睡前躺在床上，腳掌前後左右擺動64次，還要轉64圈。

醫學專家解釋，這個運動鍛鍊，可以很好地增強下肢血液流動，並帶動全身血液迴圈，進而達到預防血栓的目的，血管健康了，人自然容易長壽了。

好了，今天要和朋友們分享的就這麼多，歡迎朋友們在評論區分享其他有利於長壽的習慣，從而讓更多的朋友多一種選擇，贈人玫瑰手有餘香，感謝您～

參考文獻

［1］蘇光路。 使人長壽的生活習慣［J］。 科學養生， 2019， No。281（04）：36-36。

［2］張虎軍。 長壽與生活習慣密切相關［J］。 保健與生活， 2014， 000（009）：24-25。

［3］船舷。 良好生活習慣，就是長壽秘訣［J］。 長壽， 2015。

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