“二十歲的姑娘，長得跟你媽一樣高了，連個飯都不會做，將來怎麼嫁出去？”

放暑假回家的夏木，正在問媽媽中午飯怎麼做，鄰居家的嬸嬸推門而入，劈頭就對著夏木說。

“光會念死書，能頂什麼用？越念越傻了。”嬸嬸說完，仍未盡興，又加了一句。

氣得夏木一甩手進了屋子。

像夏木這樣，因為別人的評價而把自己氣得滿腔悲憤的，大有人在。總是過於在意別人的評價，成為很多人困擾的問題。

《我不過被動的人生》這本書，告訴我們，

過分在意他人的評價，是因為很多人無法找準自己的定位。書中還提到了解決這個問題的方法。

《我不過被動的人生》，作者李國翠，7年心理學學習經歷，5年心理諮詢從業經歷，主修認知行為治療，精神分析和家庭治療。已出版《習慣逃避》。

這本書，透過對被動行為的分析，幫助人們走出他人定義的人生，這本書，也被稱作被動型人格者的自我拯救指南。

一、為什麼你那麼在意別人的評價

夏木被嬸嬸說了幾句，生氣地進了屋子。媽媽勸她：“跟那種沒文化的人計較什麼？你一個大學生，她不過是個農村婦女，連省城都沒去過，懂什麼？別人三言兩語，說得你就生氣了？”

夏木見此，更生氣了：“我就是受不了別人說我。她憑什麼說我？我恨不得縫住她的嘴，讓她再也別說話。”

“人活一世，誰人不說人，誰又不被人說。別跟沒文化的人計較。”

媽媽勸了半天，夏木仍然心情不好。好像自己的好壞，會因為別人的幾句話而改變，別人說自己不好，自己好像就真的不好了。

《我不過被動的人生》告訴我們，

人們之所以過於在意別人對自己的評價，是因為他們並不懂得別人的評價只代表著別人的看法，並不是真實的自己。

一個嬰兒最初並不明白好與壞，他從媽媽的眼睛裡來確認。如果媽媽一直給他正向的反饋，他才會有了“我”的概念和“我”的感覺。

在心理上成就“我”，對一個人來說很重要。 這意味著一個人知道自己是誰，有自己的安全感和穩定的自我評價。

找準自己定位的人，就不會分不清自己是好是壞，也不會認為自己的好壞是由別人定義的。

而自我感受長期沒有被看見，沒有被重視，或者從小就由別人管控著自己的感受，經歷過太多負面批評的人，才可能一直在意別人的評價，依賴別人的看法。

二、如何改變自己

太在意別人的評價，對自己來說，並不是一件好事。如果對方是正向評價，可能還能激勵自己努力向前；若是負面評價，則有可能受到打擊。

夏木就因為嬸嬸的幾句話，氣得連飯也不吃了。

要改變這種情況，就得首先關注自己的感受，自己的判斷。

幾年過去，夏木的飯，做得仍不好，但她已經不在意了。再有人說她不會做飯，她就坦然地說，對啊，不會，我會掙錢就行了。

能夠看到並信任自己的感覺，這就是擺脫別人看法和評價的第一步。

在意別人評價的人，有時根本沒有想到，對方是個怎樣的人

。就像夏木，只聽到嬸嬸指責自己，沒想到嬸嬸既沒文化，又多事，沒事就說長道短，根本沒能力給與她正確的評價。

跳出這個視角， 就不會在意她說的話了。

再者，嘴在別人身上長著，別人愛說什麼，自己怎麼管得著？防民之口，甚於防川。

明白自己控制不了別人的評價，放過自己就行。

閒來沒事了，

問一問自己，我想要的是什麼？

就是跟這些說我壞話的人生氣嗎？必要時真可以勸自己“狗咬了你一口，真沒必要你也去咬狗一口”，免得汙了自己的名頭。

生活中，完全不在意他人的評價，很難做到，這時候，若是有三五個惺惺相惜的好友，在一邊“吹捧”你，誇你、贊你，可能你會更快地緩過來。

所以，

建立良好的人際關係

，在你脆弱、迷茫的時候，朋友給予你的關懷和鼓勵，也是很有用的。這些人對你的評價，可能比較中肯，也比較可取。

如果你聽了志同道合的好友的評價，即使不認為很正確，也一定開開心心地享受生活去了。

三、寫在最後

明白了在意別人評價的關鍵點，可能你很快就會把自己解救出來。

其實，書中還有很多治癒人的內容，比如：形成被動人生深層次的原因；習慣逃避的人如何自救；消除恐懼和焦慮，人生才真正輕鬆；如何走出狀態不好的惡性迴圈；人生太“喪”，怎麼辦？如何認清自己；敢愛敢恨，成為一個能夠表露情緒的人，等等。

每一塊內容，都讓人如獲至寶，只恨相見太晚。

讀完這本《我不過被動的人生》，我給它打了五分好評，並把它推薦給了家人。好書，就應該大家都看才是。