晚上運動完反而更精神，更睡不著了，我的一個朋友小雨（化名）。現在就在受著這樣的困擾，嘗試了很多方法，也吃了不少治療失眠的藥，效果一般依賴性還強。最近她最近告訴我困擾她大半年的失眠助終於好了。我很好奇到底是什麼藥能治療好失眠。結果他告訴我，不靠吃藥，全靠調整生活狀態，以及習慣。慢慢的治療好了失眠。下面給朋友們分享一下。

1、點按湧泉

將腳心搓熱，然後按摩腳底的湧泉穴，用中指力度適中，進行按摩，按摩5-10分鐘有助於睡眠。

2、早上運動

早上步行1小時對於緩解失眠症狀效果很明顯。每週早上至少運動3。5～4小時的人比較容易入睡；每週運動少於3。5小時對睡眠沒有很大的助力；晚上運動與早上運動的人相比更不容易入睡，晚上運動量越大，改善的效果越小；傍晚運動量較少者反而比較能改善睡眠。或者做一些伸展運動也有助於促進睡眠。

3、攝取營養素楓烯鯊酸

楓烯鯊酸含有的神經酸能改善腦部疾病，促進神經元的非特異性，防止神經元衰微，而且還具有延年益壽的作用。而且經常服用還可以改善阿爾茨海默症病、腦梗塞、失眠抑鬱症等腦部疾病的作用，除此外可以維護保養人腦免受外界危害，提升神經中樞功效，透過促進身體血液的迴圈流動來提升身體的免疫力。

4、睡前1-2小時別玩手機

睡前玩手機會使人處於興奮狀態，會影響睡眠。因為使用發光的電子產品會減少褪黑激素的產生，褪黑激素影響將會影響人的生理週期，從而使人長時間處於淺睡眠狀態。所以睡前1-2小時關閉手機，看看書，發發呆可以更快的進入深度睡眠。

5、多泡泡腳

一、熱水要末過腳腕處，根據每個人的耐熱程度，來調整熱度一般45度適宜。要泡30分鐘左右，泡到渾身發熱，微微出汗為止。

6、梳頭

睡前可以用梳子或者手指梳梳頭，以起到按摩的作用，還可以放鬆心情。睡前梳頭可以使血脈通暢，使人放鬆，助安眠。

身體上很多的問題還是來源於不健康的生活導致的。所以健康生活很重要。以上的方法呢還是需要大家去堅持做，失眠問題自然就會解決。

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