大部分女性平均絕經年齡約為50歲，絕經後有三分之一的時間。預計到2025年，全球絕經後女性人數將接近11。4億。失眠是更年期最常見的症狀，會導致生活質量嚴重下降，引發抑鬱、焦慮等各種身心疾病。據調查，更年期女性中失眠發生率為52。5%。失眠會導致免疫功能下降、內分泌障礙、心血管疾病、焦慮、焦慮等內科疾病。西醫認為，更年期失眠主要是因為下丘腦-腦垂體-卵巢軸反饋調節下丘腦、腦垂體，使激素水平異常，單胺類神經遞質失衡，血管收縮。

更年期失眠似乎是五臟六腑有問題

1、心（量）不足，心裡不舒服

心藏神，心不安，睡不著覺。女性在更年期這個特殊時期，面臨著子女結婚、配偶離婚、工作壓力等社會心理環境變化、種植損失、瀋陽不足、精神不足、失眠等問題。表示缺乏修養，神不在焉，神不在原位，易受侵略，噩夢頻繁，容易醒，睡眠淺。

2、肝血不足、血虛氣體抑鬱

“女人天生肝”（葉天士）表示肝和女人的關係密切。更年期女性失眠大部分發生在“七七年”年，可見肝臟的作用更加重要。女人一生經歷了“京、帶、胎、產”的特殊時期，氣血受損，任重而道遠，肝血不足，不養靈魂，昏迷不醒，難以入睡，失眠多，睡眠淺，醒

3、脾氣不足，不產生脾血

脾是髒的，胃是腎，脾經和胃經是彼此的表經，兩種髒是緊密相連的。《內經》雲：“上述不和讓人坐立不安。”心主血，脾主通血，神洗不了身，睡不著覺。

4、肺氣不足，靈魂飛行不穩定

肺週期胃，四呼吸，外合毛皮，一起保護人體近視系統，防止外射入侵，肺嬌氣，登上高位，主乘足下，上升發青，報廢充足，故人可感到清爽。

5、腎精不足，陰虛火繁榮

清代醫生馮兆張 《馮氏 錦囊秘錄卷十二》：”……壯年腎陰強省睡得好長，老年陰氣衰，睡得輕，睡得短。”說明腎精和失眠有密切的關係。腎精的盛衰會影響睡眠，年齡越來越長，腎精缺損會導致失眠。

更年期女性建議：如果不想被失眠困擾，經常吃“1牛”有助於改善失眠

每天都要養成良好的飲食習慣，含有紅脂多糖類的化合物等營養素也要新增到合理的飲食中。中藥調節的效果可能比西藥慢，但不必擔心任何危害或對人體的依賴。另一方面，含有赤脂多素類的營養素能很好地滋潤腦組織細胞和其他器官細胞，從根本上改善睡眠問題，同時這種物質能促進松果體中褪黑素的分泌，從而加深睡眠。特別是對緩解失眠引起的憂鬱症和不安有很好的作用。另外，更年期女性不想失眠，應該更加註意精神上的調整。

第一，重新調整節奏。例如，如果工作不忙，就會破壞過去的工作和生活節奏。導致心理不平衡。所以。要根據情況的變化重新制定工作和時間表，形成新的規律生活節奏。

二是注意工作和休息的結合。做事有放鬆，量力而行，有適當的自我減壓。睡眠要充足，早睡，努力早起。

第三，豐富休閒活動。到了更年期要堅持健身活動，多參加感興趣的休閒活動。這種健身或興趣活動增進身體健康的同時，使精神愉快，心情開朗，內心充滿陽光。活動量和活動