俗話說：病從口入。

高血壓患者在控制飲食方面要求是比較嚴格的，要控制食鹽的攝入量，更準確的說是控制“鈉”元素的攝入。

食鹽的主要成分是氯化鈉，影響血壓水平的，不是鹽而是鈉元素，所以我們一定要控制好含鈉較高的食物攝入。

血壓“步步高昇”？4類“隱形鹽”食物，最好避而遠之

醬料

很多人在炒菜的時候，都會放入各種各樣的醬料，比如火鍋醬料，涼皮拌料等。

這些各種各樣的調味品當中含有的食鹽是比較高的，也會導致鈉元素攝入超標。

平時吃醬料時儘量少放鹽，避免鹽分攝入過多。另外孩子們喜歡吃的番茄醬當中含有的鹽分也是比較多的，看你還是避而遠之。

麵包

不論是全麥麵包還是其他口味的麵包，在製作過程中都會加入奶油增加麵包的口味，但是奶油當中也會有一些鹽的成分。

如果奶油放入比較多，就會導致鈉元素攝入增多，甚至會導致體內的鈉元素超出人體需求量。

有些人吃麵包時還會塗上一層花生醬或者是果醬，這樣更容易導致鈉元素攝入超標，不利於血壓的穩定，勸你最好避而遠之。

瓶裝果汁

各種各樣的瓶裝果汁飲料等等，為了增加口感，製作過程中會加入各種各樣的食物新增劑，比如鹽分。

雖然我們在喝果汁的時候沒有什麼感覺，只能喝出甜味，但其中的鈉元素是比較高的，瓶裝飲料看著非常健康，其實含有的新增劑非常多。

經常喝瓶裝飲料，也會導致血管受到刺激，甚至會影響體內的血壓水平，勸你還是避而遠之，多喝白開水是最好的選擇。

早餐麥片

越來越多的年輕人為了早上節省時間，會選擇早餐麥片搭配上牛奶，簡單方便美味。

但是相關調查發現，市面上早餐燕麥片中有一半達到了高鹽標準，其中含量竟然高達1030毫克。

早餐麥片能滿足人體部分營養的需求，但是會增加鹽分的攝入量，選擇早餐穀類麥片時，最好看一下營養成分表，控制好熱量和鈉元素的攝入。

但患上高血壓是以上這4種隱形鹽食物，請趕緊管住嘴，不要再端上飯桌，否則血壓很難控制。除此之外也要在醫生的指導下服用藥物，也可以透過食療的方法穩定血壓，預防併發症。

四種食物，或是高血壓“福音”，若你愛吃，血壓乖乖退回安全線

土豆可以起到降壓的作用

土豆是我們經常吃的食材，但是很多人卻不知道土豆具有很好的降血壓功效。土豆當中含有豐富的維生素c，而且含有各種各樣的微量元素，比如鐵甲等。

土豆是公認的降血壓食材被稱為高血壓的福音，如果你愛吃，血壓乖乖退回安全線。

西瓜也可以起到降壓的功效

西瓜是我們平時生活中常吃的水果相關研究發現西瓜可以幫助肥胖的高血壓患者得到緩解，而且在一定程度上能夠降低患心臟病的風險。

但是西瓜吃多了會導致體質偏寒性，也會誘發胃部疾病，患有糖尿病的人更不能多吃西瓜，以防血糖飆升。

玉米粥可以起到降壓的作用

玉米是一種非常好的養生食材，玉米粥是我們比較喜歡的一種粥類。

將黃豆粉和玉米按照適當的比例熬成粥，每天喝一點，能夠幫助達到降血壓的功效，而且不會有任何副作用，讓你的血壓乖乖退回安全線。

紅棗可以起到降壓的作用

紅棗是一種非常好的食材，其中含有的維生素c和維生素p，可以起到降低血壓的功效。

紅棗也被稱為高血壓的福音，不管是用來泡水喝還是直接吃，都有助於身體健康穩定血壓，讓血壓乖乖退回安全線。

控制好血壓，謹記晨起“三忌”：

早上起床的時間到上午10點，被稱為血管疾病的“黑色時間”，高血壓患者一定要注意自己的行為習慣，預防血壓驟然升高。

醒後忌猛起床

早上睡醒之後起床太猛，會促使血壓迅速升高，誘發血管疾病。所以起床的時候動作一定要緩慢睜開眼，先在床上休息幾分鐘，讓身體中的血液慢慢流動起來，然後緩慢的起床，如果太猛起床只會導致血管受傷。

晨起後忌不喝水

早上起床之後刷牙洗臉一定要喝水，因為經過一晚上的新陳代謝，血液濃度比較高，更容易導致血壓升高，形成血栓，最好的方法就是喝一杯200毫升左右的水分，能夠幫助稀釋血液，沖刷腸道，維持身體內環境穩定。

排便時忌太用力

早上起床排便，能夠將體內的毒素垃圾順利的排出，但是排便時最忌諱的就是用力太大。尤其是中老年人群，如果用力排便會導致血壓驟然升高，也會使血管破裂增加患腦中風的風險，所以一定要掌握好排便的力度。