繼《小歡喜》、《小別離》後，第三部姐妹篇《小捨得》播出以來，話題感滿滿，家長們，特別是小升初的媽媽們又被迫開始焦慮了。

劇裡宋佳飾演的南儷和蔣欣飾演的田雨嵐是一對同父異母的姐妹，南儷原本美滿的家庭因為田雨嵐母親的插足而破裂，她的母親因此抑鬱，吃了兩年的抗抑鬱藥，一直也不願再婚。

南儷也因此對父親一直心有怨恨，在每次父親讓兩家人一起聚會時，心裡一直有所抗拒。

田雨嵐因為母親的“小三”身份有些敏感自卑，雖然嫁了富二代，但公婆也因為她母親的過往希望自己的兒子、孫子和她母親少往來。

過去的十多年兩姐妹還能維持表面的和諧，但有孩子以來，兩位媽媽因為孩子開始明裡暗裡地較勁。

南儷一家奉行輕鬆快樂教育的教育方式，以培養孩子的興趣愛好為主，對學習成績沒有過高的要求。

而田雨嵐因為自卑，還有婆家的關係，是典型的“雞娃”母親，不服輸的她希望透過孩子的好成績找回自信和尊嚴。

第一集裡，因為看到自己的母親面對南儷一家就像保姆時，心裡各種不痛快，一場原本還能維持表面和諧的聚餐也變得火花四濺。

飯桌上田雨嵐顯擺兒子的成績，明裡暗裡地調侃歡歡成績差，南儷也不甘示弱，讓剛拿了唱歌比賽一等獎的歡歡表演唱歌，田雨嵐一點也不服輸，非要讓兒子現場背誦圓周率小數點後的一千多位。

外公想一碗水端平也很難，自己心裡裝得多一點的還是親外孫，家裡添個不合風格的餐桌，上面特意放上了歡歡的畫，還說這是“外公的最愛”，看李佳航瞬間僵住的笑臉，尷尬溢位屏。

而且，給子悠兩次送的禮物一樣，這也讓田雨嵐心裡心裡不平衡，開始較勁，一場本該輕鬆、溫暖的家庭聚會變得劍拔弩張、暗潮洶湧。

在後邊的劇情中，奉行快樂教育的南儷看到歡歡數學考了45分後也徹夜難眠，知道班裡竟然只有4個孩子沒有報輔導班後，也開始考察輔導班。

但看到輔導班的壓力，不想讓孩子太累選擇自己教，但結果也差強人意，還被孩子嫌棄沒有用。而且孩子也不想再排名倒數，自己要求要上輔導班。

觀眾們看得有點窒息，評論也是兩級分化，有人誇真實，有人罵販賣焦慮。但也生動地展示了每個家庭背後教育的辛酸與不易。

期待後面劇情的發展，希望能讓家長們也能跟著劇情的發展，讓被焦慮裹挾的生活得以些許的釋然，明白“不畏捨得，成長自有答案”。

劇裡宋佳飾演的南儷溫柔，事業出眾，對孩子沒有過高的要求，遇到事情會站在他們的角度去思考，相信很多孩子特別喜歡的這樣的媽媽。

這個角色也是她第一次飾演母親的角色，突破以往性感美麗的形象，劇中的穿搭也讓彈幕裡的小夥伴直呼好看。

搜一下她的美照，每一套都超好看，這身材簡直就是行走的穿搭模板。

而劇中的蔣欣，因為骨架比較大，也屬於易胖體質，在劇裡整個人看起來顯得有點胖和壯實，還被劇中的婆婆吐槽該減肥了。

但是特別羨慕她的小臉，看臉絕對90斤，而且五官屬於精緻的那一類，雖然微胖也很好看。

雖然微胖，但是姐姐也一直在努力減肥、運動，現在已經瘦身成功，瘦了30斤哦，已經告別了微胖界，而且瘦下來後特別自律。

看她的微博曬出的輕食，美美噠食物搭配的很好看，營養搭配的也很全面，看著好有食慾哦。

瘦下來後，換上短髮造型，美出新高度。

這樣的蔣欣，也成了瘦身小夥伴的榜樣。

一、你還在節食減肥嗎？

不想動的小夥伴最愛用的減肥大法就是餓，餓上幾天，看到稱上掉下去的數字，恨不得旋轉跳躍、轉圈圈。

但是要注意，如果你不吃飯還不好好喝水，身體內的水分快速減少，食物攝入量不足，不能滿足身體代謝，只能消耗自身支援，比如大量的肌肉和少量脂肪來維持，體重自然快速下降。

但這樣的瘦身方法會帶來很多危害，比如面色蠟黃，脾氣暴躁、精力不濟，還會掉髮脫髮，嚴重時影響月經周，而且很容易反彈復胖，陷入越減越難，越減越胖的惡性迴圈中。

要減肥，你應該這樣做：

均衡健康飲食+保持科學生活形態+堅持運動=健康+好身材。

日常飲食注意：

1、高纖、低碳、均衡、少油、少鹽、低糖健康飲食。減少碳水的攝入可以很好地控制熱量的攝入。

有研究表明，在減肥的前6個月，低碳飲食比其他的飲食方法能更大幅度地幫助減重。

2、減少攝取精緻糖製品，比如蛋糕、巧克力。

3、減少攝入高熱量的食物、酒、含糖飲料等。

保持科學的生活習慣：

1、三餐按時適量。

注意千萬不要這樣吃：

只吃肉不吃澱粉會讓血液中膽固醇上升，容易造成心臟病、腎病等併發症。

只吃蔬菜湯，容易造成營養嚴重不良，長期會引發代謝異常。

水果瘦身法，因蛋白質、脂肪攝入不足，容易造成身體代謝異常。

更不要靠減肥產品甩肉，減肥產品中通常含有利尿劑會讓身體脫水，甚至含有其他成分，一旦停用，很容易復胖，還會造成許多代謝性的併發症。

2、睡前3小時不進食。太晚進食給腸胃帶來負擔，影響正常的身體代謝和激素分泌，還會使血液會流向腸胃，影響一整晚的睡眠質量。

3、少吃零食，可用水果，高纖食物代替，比如海苔、紅棗、小番茄、蘿蔔、全麥餅乾等。

二、簡單四步翹臀美腿瘦全身。

下面肉肉分享一組瘦訓練方法，碎片化時間堅持練，高效讓你瘦，美腿翹臀甩肉一步到位。

動作一：深蹲開合跳

做法：

1、站立，保持收腹，脊柱伸展。

2、吸氣，手臂平舉，向下深蹲。

3、呼氣屈肘，雙腿併攏，感受臀部夾緊，大腿內側收緊。

4、完成20次*3組。

動作二：肘碰膝跳

做法：

1、站立，保持收腹脊柱伸展，雙腿分開站立，雙手平舉。

2、呼氣，右手肘觸碰左膝，呼氣，換側。注意，雙膝指向正前方。

3、完成20次*3組。

動作三：

做法：

1、仰臥於墊面，雙腿微屈膝貼靠牆面，保持收腹，脊柱伸展。

2、保持胸腔不動，上背部貼地，下背部與墊面流出一掌空間。

3、隨呼氣，骨盆向後轉，雙手平舉手掌護壓於胸前。

4、吸氣落地還原，重複50次。

動作四：

做法：

1、側臥於墊面，屈髖屈膝，骨盆保持中立位，保持收腹，脊柱伸展。大小臂垂直，小臂貼靠墊面支撐身體。

2、上方腿向前伸直，腳掌回勾，內側回拉外側前推。

3、隨呼氣，上方腿上抬，高度不超過35度。

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