作為一個現代人，大家越來越注重自己的身材和形象了，所以都把減肥提上了日程，而人們通常都知道要少吃那些油炸或者是含糖量高的食物，但是你知道嗎？我們平時吃的米飯饅頭和麵條這些主食裡面的熱量也不可以小瞧哦，如果稍不注意吃多了，那麼多餘的糖分就會轉化為脂肪呆在我們身體裡，就是為什麼很多人並沒有吃大魚大肉，但是同樣長的很胖的原因了。

所以我們一定要選擇適合自己的主食，如果能夠把這些精細的主食替換成有利我們瘦身的那些東西，那麼一定可以事半功倍哦。其實有4款這樣的食物，他們裡面有很多的纖維素，而且熱量非常低，我們吃了它體重會降的很快，輕輕鬆鬆的到達90斤。而且我們可以消除便秘，每天早上準時上廁所哦。薏米——紅豆薏米粥做法：把紅豆浸泡一晚上，然後和適量的薏米放在鍋子裡，一塊煮開，然後用小火慢燉半個小時，即可食用。

燕麥又叫油麥。它的糖分是非常低的，但是它的營養卻非常的高，可以提供很多的熱量和能量。燕麥經過加工成為精細的麥片，吃起來更加的方便，簡單的沖泡就可以了，而且口感也非常的好喝，真的是人人都喜歡吃呢，常吃它可以降低我們的膽固醇哦。紅薯——紅薯泥材料：紅薯一顆，蜂蜜一勺。做法：選紅心的紅薯洗乾淨，把皮去掉，然後上蒸籠蒸熟，用勺子搗碎成泥狀，然後加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可食用。

芋頭——清蒸芋頭做法：芋頭清蒸是最好的，來用油炸或者加入糖吃都是不健康的一種吃法，把芋頭放到鍋裡，用大火煮開清蒸至軟糯即可食用。