目錄：

第一章 養生三字經

第二章 養生一字訣

第三章 寬心謠

第四章 健康三字經

第五章 健康謠

編者按：

三字經、一字訣、健康謠等聽名字就可以知道這是濃縮的文字。將中醫養生的精華都放到短短的數百字中，短小精悍、琅琅上口，而且內容涵蓋較廣。下面小編就帶大家看幾篇短小的養生經和歌謠。

養生三字經

勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。

勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。

勤運指，可益智，親交談，舌靈巧。

勤鼓耳，聽力健，推拿腹，消化好。

常提肛，少痔瘡，常收腹，胃不鼓。

勤刷牙，防蛀牙，勤磕牙，牙固勞。

勤嚥唾，保津液，足常按，心腎好。

衣與被，勤洗曬，講衛生，疾病少。

親友間，勤交往，勤運動，抗朽邁。

早一杯，晚燙腳，養心操，常做到。

糖尿病，潵泡尿，三頓飯，要慢嚼。

男女腎，吃補藥，腎不虛，不酸腰。

男壯陽，要做到，女補陰，不能少。

有大補，有小補，你不補，自受苦。

想長壽，禁肥肉，想幸福，食五穀。

少一口，九十九，飯後走，勤洗手。

心要寬，氣不鼓，百歲翁，三字經。

截吸菸，癌症遠，截大酒，吃補酒。

冷水臉，溫水牙，熱水澡，人不老。

鞋要大，不頂腳，跟不高，禁長道。

冬天行，戴手套，保血管，戴口罩。

皮帶松，莫繫牢，上領釦，鬆開好。

豬內臟，膽醇高，每噸飯，八分飽。

牛羊肉，煮一遭，酸性少，營養好。

　養生一字訣

晨起一杯水，到老不後悔。

常吃一點蒜，消毒又保健。

多吃一點姜，益壽保安康。

天天一隻果，老漢變小夥。

飯前一碗湯，勝似好藥方。

飯後一隻煙，傷胃又傷肝。

練出一身汗，小病看不見。

乾淨一身輕，不淨生百病。

多食一點醋，不用上藥展。

亂吃一頓飯，會吃千頓香。

多練一身功，老來少得病。

一藥一個性，亂服會喪命。

無病一身福，有才萬事足，

要活一百歲，心胸常開闊。

寬心謠

日出東海落西山， 愁也一天 喜也一天

做事不鑽牛角尖， 人也舒坦 心也舒坦

每月領取養老錢， 多也喜歡 少也喜歡

少葷多素日三餐， 粗也香甜 細也香甜

新舊衣服沒挑撿， 好也御冷 賴也御冷

常與知己聊聊天， 古也談談 今也談談

內孫外孫同樣看， 兒也心歡 女也心歡

全家老少互慰勉， 貪也相安 富也相安

早晚操勞勤鍛鍊， 忙也樂觀 閒也樂觀

心寬體健養天年， 不是神仙 勝似神仙

健康三字經

清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。

床邊坐，彆著急，半分鐘後再站起。

溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。

大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要營養好。

日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。

指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。

洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。

保健穴，常按摩，健身祛病好處多。

大步走，小步跑，一天萬步比較好。

循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。

戒吸菸，限喝酒，心胸開闊不發愁。

午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。

重健康，在心理，心理健康數第一。

有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。

葆青春，養天年，閤家幸福到永遠。

健康謠

三天不吃青，兩眼冒金星。

寧可食無肉，不可飯無湯。

吃麵多喝湯，免得開藥方。

體弱病欺人，體強人欺病。

晨吃三片姜，如喝人參湯。

寒從腳上起，病從口中入。

蘿蔔出了地，郎中沒注意。

人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。

吃了十月茄，餓死郎中爺。

大蒜是個寶，常吃身體好。

一日倆蘋果，毛病繞道過。

吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。

多喝涼白開，健康自然來。

白水沏茶喝，能活一百多。

飲了空腹茶，疾病身外爬。

喝茶不洗杯，閻王把命催。

儘量少喝酒，病魔繞道走。

飯後一支菸，害處大無邊。

若要不失眠，煮粥加白蓮。

結語：

長篇的養生文章看的很費勁，也不容易記憶，上面所羅列的幾個短篇可以讓你多記一點日常養生之道了。其實只要平時注意，養生就很簡單。