根據中國睡眠研究會的抽樣調查顯示，我國成年人的失眠發生率已經高達38。2？其中老年人的失眠發生率最高，達到了60？粗略的算下來，每三個人中，就有一個人失眠，這些人往往都具有入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒、睡眠時間短等問題。

燃爆全球的“一分鐘入睡法”到底是什麼？這是一種來自古印度的呼吸調節法，即4——7——8呼吸法。

4-7-8呼吸法幫助睡眠方法，這個方法被描述為一種“神經系統的天然鎮靜劑，幾乎不需要時間，也不需要任何藥物或裝置，在任何地方都能做。只要照著這個方法做，就能在60秒內入睡！

方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意。一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！

相信大家都知道熬夜的壞處，不僅對身體會產生壞處，還會影響第二天的生活狀態，所以說，每天保證充足的睡眠，才是最好的生活方式。