午睡是大多數中國人都有的習慣，聚精會神工作一上午，一頓美餐後都希望有一張舒適的床躺下睡半小時或者一個小時，下午又可以精神百倍。但國外大部分國家人民都沒有午睡的習慣，這是什麼原因造成這樣的差異？

首先是中外美食的成分不同，對人體的反應也不一樣。中國的食物三分之二以碳水化合物為主，麵食或者米飯為代表，攝入量也是三餐之中最多的一餐，飯後所生成的血糖含量也是最高的，飯後半小時內血糖急速上升，半小時後因為血糖含量高刺激胰島素分泌，又造成血糖大幅度下降，而血糖含量驟升又驟降導致人體暫時虛弱無力、昏昏沉沉，出現“飯飽神虛”的現象。

外國的飲食大多以肉食、蔬菜為主，午餐用量也不多，血糖含量相對穩定，對人體的反應也不明顯，所以外國人在午飯後基本不會有睏倦的現象出現，對午覺的需求不大。

在文化和觀點中，中外也存在很大差異。中國人認為養精蓄銳是養生之重，夜晚深眠、午間小憩對身體健康有巨大幫助。但對於外國人恰恰相反，他們認為失業人員、貧困人群和中老年人才會選擇白天睡覺，是虛度光陰、沒有活力的懶散行為，公共場合打瞌睡也被視為有失大雅。

午睡在生活規律的形成中慢慢會變成習慣，經常午睡的人群慢慢會變成習慣午睡，如果某一天沒有完成午睡，之後的工作、學習都難以維持。

在科學家的研究中，午睡是否是有利無害的呢？其實午睡不一定是延年益壽的好習慣，大部分中國人的觀點是被誤導的。科學家指出，經常午睡會增加腦血管病變死亡率，午睡時心血管壓力下降，醒來後又處於興奮狀態，在這樣長時間的驟然交替中，心跳和血壓會受不了這樣的失衡，容易產生心腦血管疾病。

在飲食和睡眠方面我們是可以做適當改善的，保證夜晚睡眠是基礎，在中午的飲食中少吃糖量高的食物，多攝入脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等，飯量儘量控制在七成。飯後儘量多走動，但不可劇烈運動，適當散步，呼吸新鮮空氣，提升心情、趕走倦意，如果早間工作實在累乏，可以選擇少時休息，聽一些舒緩音樂。