現在，失眠的人群是越來越多了，不管是還在學校讀書的孩子還是揹負著巨大壓力的上班族，亦或是已經退休在家的老人都深受失眠的困擾，有的則忍受著失眠的痛苦，低質量的睡眠嚴重影響了人的身體健康和日常的學習工作活動；失眠怎麼辦呢，小編想提醒大家儘量不要吃安眠藥，都說是藥三分毒，安眠藥吃多了還會對其產生依懶性，情緒也會不穩定。小編最近發現了幾個天然的安眠藥，對治療失眠有一定的效果，和大家分享一下。

它是天然“安眠藥”，睡前吃2粒，拯救失眠，晚上睡得香

辣木籽含有獨特的辣木油成分，睡前吃2粒，就能舒緩大腦，讓身體開始感覺到放鬆，同時還能起到很好的安神效果，讓整個人能夠很好的靜下來，慢慢就能更快的進入睡眠狀態

燕麥

說到燕麥，很多人都會想到減肥或者是腸胃不好的時候，特別適合。燕麥的營養也是非常豐富的。有很好的鎮靜安神，穩定情緒的作用。燕麥還有促進睡眠的效果。

核桃

核桃在堅果食物中鎂的元素含量比較多，經常用來治療神經衰弱、失眠、健忘等症狀。如果在晚上睡前配點黑芝麻，搗成糊狀，大概服用15克即可，效果是比較明顯的。

百合蓮子粥

原料：取幹百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。做法：幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。功效：此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

食醋。有些人長途旅行或者經過白天一天的體力工作後，勞累過度，夜晚難以安睡，可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲用後靜心閉目，不久後便會入睡。

菊花茶，喝菊花茶具有安神養目的功效，並且能改善失眠症狀，它的成分中含有大量人體所需的一些微量元素，一般睡前喝一杯能改善睡眠，人到中年，容易失眠多夢，可以多喝菊花茶這種天然的安眠藥。