很多人為了減肥選擇不吃晚餐，或者吃得比較清淡，選擇喝一些粥作為晚餐。但也有人很注重晚餐，都說晚餐能決定人的體重和壽命，那麼想要吃晚餐決定人的壽命，就要注重飲食，晚餐可以吃得少，但是不能不吃，長期不吃晚餐的人會導致胃酸，會損傷腸胃健康，因此只有合理的飲食，吃晚餐養成這三個習慣，才能夠保證我們的健康，有助於我們健康長壽。

1。 晚餐別吃太飽

晚餐一定要適量吃，不宜吃得太飽，不易消化，因為我們在晚上的運動量會相對於白天減少很多，晚上吃太多的話會轉化成熱量堆積在我們體內，從而導致肥胖的產生。吃得太多會使胃脹的難受，因為體內進食太多，到晚上休息的時候，胃還在工作，會嚴重影響到胃部休息，從而引發胃炎或者其他胃部疾病，還會影響到我們的睡眠質量。所以，在吃晚餐時，一定要適量，合理飲食，避免造成胃部受損。

2。 晚餐別吃太油膩

通常在吃晚餐的時候，選擇一些比較清淡的食物，比如吃一些小米粥，簡單的蔬菜水果類，吃一些西蘭花、玉米、紅薯，香蕉等容易消化。如果吃得過於油膩，就會容易使人患上高血脂。因為吃下去的油脂消化的時間要比一般的食物要久，而且也很難被吸收，體內的血液就會形成血栓，影響血管健康。同時，太甜的食物也會因為糖分轉化成脂肪而導致使用者肥胖。因此，在日常生活中，應該儘量避免這兩種型別的食物，做到飲食清淡。

3。 晚餐不能吃太快

很多人比較急性子，做事喜歡迅速解決，一方面也是為了趕時間吃東西比較快，狼吞虎嚥，三兩口就解決完，但其實，這種做法對胃部傷害也很大，吃得太快會增加胃部消化負擔，還很容易吃撐，不利於食物的消化，會導致胃部出現不適，引發胃病。所以，在吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，這樣身體才能夠更好的進行消化和吸收。

我們在吃晚餐的時候要注意以上這三點，及時改正不良習慣，去嘗試做一些調整，控制食物的攝入量，不宜吃太飽，也不能吃的太油膩，注意晚餐質量的掌控。所以說合理的飲食很重要，都說晚餐決定人的體重和壽命，這是不準確的，但是晚餐的好壞以及食用習慣也會影響著人的身體健康和體重變化。因此，人們應該重視晚餐的食用習慣來維護我們的身體健康。

我們應該管住嘴，邁開腿，遵循按時吃飯的原則，每天均衡飲食，這樣才能有利於身體健康，也不會影響人的睡眠質量。大家一定要記住，晚飯不是不吃，而是要健康的吃，讓你的晚餐成為健康晚飯，長壽晚飯。