很多人都知道糖尿病患者不能吃含糖的食物，在日常生活中，也都加倍小心糖果、甜食、零食、碳酸飲料等等，這些食物升糖能力強，多吃多喝會對病情不利，可很多人卻被所謂的“健康食物”給矇騙了。

尤其是這3種偽裝的“健康食物”，升糖能力強，很多人還樂在其中。

乳酸飲料，升糖能力強：

茶餘飯後，很多人都喜歡購買乳酸飲料，他們普遍認為乳酸飲料喝起來酸酸甜甜的，既能促消化還能調節腸胃的菌群，然而人們想要購買的“乳酸菌”並非是乳酸飲料。

大家可以觀察下市面上乳酸飲料的配料表，其中含有大量的水分、白砂糖、各種食品新增劑，實屬是一種飲料喝後可以直接轉化為熱量，增加血液中的葡萄糖含量，從而升高血糖。

如果大家要買的話，也要看準有乳酸菌的名稱，且一定要檢視後面配料表的成分，如果其中顯示了菌的物質，在無糖的情況下可以少量喝。

花式水果燕麥，升糖能力強：

花式水果燕麥是很多慢性疾病人群的首選，但這樣的食物不建議大家吃，為什麼呢？主要有兩點原因。

第一是因為燕麥本身確實是一種很好的食物，其中有大量的β - 葡聚糖，這種營養成分可以增強人的飽腹感，尤其適合慢性疾病和肥胖人群吃。

但這種物質多存在於燕麥的麩皮中，如果是花式燕麥片雖然可以直接吃，但營養價值上已經縮掉一大半了，對身體健康十分不利。

第二個原因人們在購買花式燕麥片時，都看到這樣的商品上面標註了“非油炸”，就認為這樣的商品很健康或者是低脂肪，其實不是，從多個花式燕麥片的熱量上來看，其中的熱量能夠高達20%左右，升糖能力強。

建議大家如果購買燕麥，選擇配料表成分越簡單的越好，往往最原始的東西沒有經過加工營養價值是越高的。

沙拉醬，升糖能力強：

在日常生活中，經常能聽到這樣的話：“為什麼我天天吃蔬菜沙拉，反而越來越胖呢？”

如果你也有這樣的疑問，那麼除了運動量以外，就要考慮下你每天進食的食物了，以蔬菜沙拉為例，外賣或是用沙拉醬製作出來的蔬菜沙拉，熱量並不低米飯的低。

據市場上調查發現，大約25g左右的沙拉醬它的熱量能夠達到136千卡左右，比一碗米飯（100g）的熱量還要高，且升糖能力並不弱，慢性疾病人群要注意。

更好的選擇是把沙拉醬換成醬油、香油、醋，簡單做熱量還低哦。