霜降已經過去許久，我們也即將迎來了冬天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

相信你也比較熟悉火龍果 火龍果富含維生素c，可以消除氧自由基，具有美白面板的作用。火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。如果你對它感興趣的話，就嘗試一下吧

杏鮑菇味道鮮美，口感脆嫩，營養價值高。常食能有效排毒燃脂，疏通血管，還能提高人體抵抗力。杏鮑菇裡面的膳食纖維也很豐富，可以潤腸通便，清理腸胃，排除體內毒素。夏天人們食慾不好，這種食物脆嫩的口感以及杏仁清新的香味，有很好的健脾開胃的作用。

蝦，大家都不陌生，是我們經常吃的一種食物，可以較好地保護心血管系統，減少血液中膽固醇含量，有利於預防高血壓及心肌梗死。能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。吃蝦能夠補足身體所需的營養物質，有利於增強人體免疫力。對於營養不良，身體虛弱或者需要調理的人可以多食用一些蝦，對於恢復健康有很大的幫助。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！