一提起血管疾病，很多人都會談之色變。的確，只要一粘上這個病，一輩子算是很難擺脫掉了。隨著年齡的增長，血管問題還會成為其他基礎病的“溫床”，不防範的確不行。

其實，血管出問題前，身體是會有些訊號的，只不過這些提示往往會被忽視，導致人們耽誤了最佳的防治期。今天，先給大家科普下血管出問題前，最易發出的“求救訊號”

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劇烈頭痛或眩暈，可能還伴有噁心、耳鳴、嚴重時還會摔倒。

肢體一側或全身麻木、無力。

頻繁出現眼前“一抹黑”，看不清東西、看東西有重影。

舌根發硬，說不清話或吞嚥困難，莫名地出現嗆咳。

哈欠連天，白天嗜睡，非常疲憊、睡不夠。

記住這些訊號，並把它們告訴你關心的人，提高警惕，一旦出現及時應對，千萬不可掉以輕心。

有些朋友看到這不禁要問，光知道訊號沒用啊，到底咱們應該怎樣保養自己的血管，不讓它生病呢？其實這件事說難也不難，只要從我們的日常生活入手，注意這四個方面就夠了！

一、科學飲食很重要

高脂肪、高膽固醇、油炸和煎烤食物是“血管殺手”。所以，遠離這些食物，控制每天總熱量的攝入，適當增加粗糧比例，多吃新鮮蔬果和各種雜豆類，血管會感謝你。

提起豆類，不得不說日本的國寶級美食——納豆。納豆具有很高的營養價值，特別是維生素B2的含量是蒸煮大豆的6倍，而且，除了含有大豆本身的營養成分外，在製作納豆的發酵過程中，微生物體內的酶系統會將大豆蛋白質分解為更易被人體吸收的小分子氨，從而產生“納豆激酶”，這種酶易被人體吸收，溶栓活性高，被稱為血管的“清潔工”。

此外，納豆中含有的超氧化物歧化酶（SOD）、不飽和脂肪酸、亞油酸等抗氧化物質，還能有效降低血脂、膽固醇，脂肪平衡，這可是有“三高”問題的人的福音。

還有我國南方朋友做飯用到的紅曲，不僅是食品著色劑，經藥理學研究和臨床試驗表明，紅曲能有效降低體內總膽固醇以及甘油三酯、低

密度脂蛋白水平，同時升高高密度脂蛋白水平，具有顯著的降膽固醇及降血脂的作用，人稱血管“清道夫”。特別將其是與納豆進行搭配，就是天

然的降脂好搭檔，能對血脂四項進行正向干預，效果顯著！

如果覺得透過食物調理太麻煩，或者是不喜歡納豆、紅曲的味道，也可以透過像舒百寧納豆紅曲膠囊一類的營養補充劑來養護血管。它採用高溫+低溫的雙重發酵工藝，最大限度地儲存了納豆和紅曲米的活性成分，輔助降低血脂的效果槓槓的。加上還有藍

帽認證，吃著也放心！

二、戒菸不能拖

香菸中含有尼古丁等多種有害物質，會透過肺泡與血液中的氣體進行交換，損害血管表皮，破壞血管彈性，嚴重的還會引起動脈粥樣硬化。

可以說，吸菸這個習慣對身體健康有百害而無一利，想要血管健康，戒菸絕對不能拖。

三、科學鍛鍊不間斷

肥胖會增加心血管負擔，所以平時應該根據自己的身體狀況，科學參與體育鍛煉。比如快步走、騎行或慢跑等運動，都能幫助消耗體內多餘脂肪，減少膽固醇沉積，加快全身血液迴圈，減少斑塊生成，是保證健康的法寶。

四、睡好一定要做到

晝夜顛倒，不僅精神不佳，還會打亂血管生物鐘。

熬夜會導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。所以好好睡覺，也是養生的根本和重中之重。

總之，血管好人才年輕，維護血管健康是長壽的基本法則，從簡單小事做起，為自己攢下健康資本很重要！今天這篇文章，看到的朋友別忘了轉發給身邊人，讓大家一起來養護血管。

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