我國其實是糖尿病的大國，尤其是近幾年來，糖尿病患者的患病率是越來越高了，而糖尿病的出現，有不少人覺得都是因為飲食沒注意，畢竟很多人都說糖尿病是吃出來的，血糖不高哪來的糖尿病呢？你說對吧，這其實有一定的道理，但是你知道嗎？其實有一種情況也會導致我們的血糖出現升高的問題，如果長期如此糖尿病的出現就很正常了，也就是說糖尿病其實也有可能是睡出來的，這到底是是怎麼回事呢？一起來了解一下吧。

不僅是吃，睡覺姿勢不正確也有可能導致血糖升高

開著燈睡覺：不知道大家身邊有沒有這樣的人，他們平時對任何事物都比較小心謹慎，十分的害怕黑暗，睡覺也喜歡抱著被子睡覺，睡姿也經常捲曲就像一個問號一樣，而有些人甚至需要開著燈，才能夠給自己帶來安全感讓自己更好的睡眠，而開著燈睡覺其實是一個很不好的習慣，不管是對於糖尿病人還是對於一般來人來說都是有害而無益的。這是因為燈光會影響身體內褪黑素的形成，從而導致褪黑素降低引發胰島素敏感的問題出現，它會導致胰島素不夠敏感，對於身體內血糖的抑制能力就會降低，從而導致血糖的上升，誘發糖尿病的出現。

睡覺時間很長：現代社會是一個到處都講究高效率的社會，我們每天忙於各種各樣的工作，還要擔心各種各樣的事情，感覺似乎都沒有了自己的空間，好不容易放個假，很多人都喜歡多睡一會這一會往往就多睡了好幾個小時，但是你知道嗎？睡的多了其實對身體影響還是很大的。因為睡眠過多會導致身體血液變得粘稠，同時也會導致血糖的升高，長時間如此不管是對於糖尿病人還是對於正常人來說都是不好的，容易導致糖尿病的加重和出現，給我們的身體帶來損傷，還會影響血糖的規律，加重腎臟的負擔，多睡這幾個小時其實真不好、

睡覺時間過少：很多人說睡多了不好，那我睡少點總可以了吧，可以是可以但是看你睡得有多少，如果每天7個小時那麼沒關係，但若是你只睡了四個小時或者五個小時，就會容易導致睡眠不足的問題出現，它會令我們身體內為了保持機能的正常，從而分泌腎上腺素，它會令我們的血管開始收縮，從而導致血壓過高，血糖過高的問題出現，時間長了你不僅容易患上糖尿病，或許高血壓也會陪伴在你的身邊，因此建議還是不要這樣比較好。

以上就是導致血糖升高的睡眠方式了，不管是對於正常人還是糖尿病人來說，建議最好還是改正比較好，因為會給我們的身體帶來隱患，那麼健康的睡眠該怎麼做呢？

其實並不複雜，首先我們得保證每天最少得有7-8個小時的睡眠時間，因為只有這個時間充足了，人體的內分泌，器官的損傷，才能夠變得正常，然後在睡眠的時間上也要多注意，儘量保證自己在晚上十點前睡覺，這樣對身體好還能夠促進身體內損傷的修復，然後建議每天在八點鐘起床，這個時候人體新陳代謝比較強，能夠更好的幫助我們排出身體內的毒素，健康科學的睡眠應該是這個方式才對。

睡眠其實真的是一門學問，睡的多了血糖會升高，睡得少了血糖依然不老實，因此我們要保證良好的睡眠每天保證7-8個小時的睡眠，避免這些問題的發生，不管是糖尿病人還是正常人，都要引起重視。