隨著癌症的發病率逐年升高，大家對癌症如何預防愈加關注，專家表示，想要預防癌症，需要有綜合措施，且需長期堅持並養成習慣，最好的方法是逐步做出小的改變，循序漸進，可以使患癌的風險大大減少。

有資料顯示，癌症是生活方式病，引起癌症的原因，生活方式佔了50-60%，精神心理、個性因素20-30%，環境因素10-15%，遺傳和生物學因素10-15%，而醫療因素只佔了6-8%。比如有些人，在生活中喜歡“憋”的人，也可能是癌症的高發者。

不會吧，癌症是“憋”出來的？

1、憋屁

如果憋屁，這些有害物質排不出，也會被腸道黏膜重複吸收，出現胸悶、腹脹等症狀。經常憋屁，會使機體形成慢性中毒，產生精神不振、消化不良、頭暈目眩和臉色蠟黃等症狀。

2、憋氣

如果憋氣時間過長，會引起頭昏、胸悶等症狀，所以老年人最好少進行這種鍛鍊。老年人隨著年齡的增長，體質越來越弱，身體各方面的承受能力也會變弱，而憋氣會影響呼吸平衡，使吸入的氧氣不能正常進入血液，引起體內供氧失衡，發生危險。

3、憋便

憋便是不好的生活習慣，大便不及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，導致大便乾結難排。大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食慾減退等症狀；嚴重者甚至會引發腸道癌症。

4、憋乳

部分女性乳汁比較多，沒有及時流出，也沒有經過處理，就讓乳汁自己憋回，導致了一個乳汁的淤積，這時外界的一些細菌或者有害氣體就會入侵乳房，引起感染，嚴重者會引發急性乳腺癌，甚至發展成乳腺癌。

癌症的另外四個原因也是很重要

1、省

發黴了的時候捨不得扔掉，切掉一些繼續吃。富含澱粉的食物，很容易發黴，發黴的食物總含有黃麴黴素，不僅毒性大而且還是致癌物質，是導致肝臟的重要原因。

2、氣

喜歡生氣、悶悶不樂、壓抑、愛生悶氣的人，免疫力下降，癌症機率也很大。生氣，可能會引起食道癌、乳腺癌、肝癌、肺癌等。各種研究都表現，生氣跟癌症有著重大的關係。

愛生氣、喜怒無常、焦慮抑鬱的人相比心情愉悅的人，更容易患上癌症。

3、吃

吃太燙的食物，會刺激到食道，刺激食管粘膜增生、變異，增加癌變風險。比如說發黴的花生、發黴的土豆、發黴的麵包、發黴的大米等等！

吃燒烤類、油炸類食物，高脂肪食物導致腸胃膽汁酸的分泌，也是腸道黏膜造成刺激增加腸癌風險。

吃糖太多，引起胰腺癌。糖分過多的食物，胰島功能受到損傷，胰腺癌就來了。

4、懶

懶得體檢，最容易錯過早期的治療。懶得運動，會降低免疫力、增加患癌的機會。

因此防止癌症應該從改變不良生活方式做起，摒棄吸菸、酗酒不良習慣，均衡營養，調整合理的膳食結構，堅持運動，調節好自己的心情。