不知道大家有多久沒有好好在家吃一頓自己或者家人做的飯菜了，現在大部分的年輕人一日三餐都是靠外賣和路邊攤解決的。甚至長期熬夜，早上為了多睡會懶覺，很多人都放棄了早餐，殊不知，早餐時間正是養胃的黃金期，我們可不要錯過額。

為何早上是養胃的黃金時間？

早晨七點到九點是胃經當心的時候，很適合養胃！

在此期間，氣血流經胃經，此時最佳的養胃方法是按時吃早餐。

此時腸胃活動最為活躍，而且食物對器官有濡養作用，食物的濡養可以讓腸胃經脈的氣血得到補償。

此外，在這段時間太陽昇起時，天地陽氣處於一天中最高值，人體也是如此，人在這段時間吃早餐最容易消化，吸收也最好。

常言道，胃病“三分靠治，七分靠養”。甚至對於沒有胃病的人來說，生活中也要特別注意保養胃。

當然想要靠早餐養胃，可是有一定講究的，不能盲目亂吃。中醫認為，胃的作用是“受納腐熟水谷”，意思是，胃部除接受食物外，還應將食物磨碎，進行初步消化，然後再把食物腐熟，但溫度不夠就不行了。那麼養胃，早餐適合吃什麼呢？

鍾南山呼籲：常吃四種早餐，胃會感謝你

鍾南山教授，中國工程院院士，對呼吸系統疾病有很強的研究。爆發爆發後，84歲的他仍在一線奮戰，為人民的身體健康做出了很大的貢獻，說起飲食養胃，鍾南山有自己的一套飲食計劃。

四種早餐經常吃，胃會越來越健康。

一、粥類

粥是養胃食物最好的選擇，它非常容易消化，尤其是小米粥、南瓜粥、山藥大棗粥、蓮子粥、八寶粥等，經常食用對胃黏膜具有很好的保護作用。

二、湯水

湯水同樣具有易消化吸收的優點，並且湯的可選食材非常豐富，可搭配蛋白質豐富的雞、魚，維生素豐富的蔬菜，以及具有健脾養胃功效的中草藥等。

三、奶類

牛奶、羊奶不但營養非常的豐富，富含大量的鈣等元素，還具有很好的養胃功效，牛奶、羊奶對消化性潰瘍病、反酸、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。需要注意的是平時容易腹脹、腹瀉的人群避免喝牛奶。

四、麵食

主食以營養豐富、易消化的麵食為主，不會造成脾胃負擔過重，有利於營養的吸收。

除此之外，想要保護腸胃健康，還要做好以下兩件事兒

一，常喝養胃水

對於長期飲食不規律、胃不適的人而言，養胃最簡單的方法，就是在喝水時加入丁香、山藥、猴頭菇、山楂、砂仁等天然養胃健脾食物，不僅能暖胃養胃，調理腸道健康，還有利於胃部垃圾和有害物質的排出。

二，保持良好的心情

中醫學講究“形神合一”，認為脾胃氣虛，心煩意亂，脾氣鬱結均可影響脾胃的正常功能，長時間這樣就會損害胃的健康，從而引發胃疾。心境平和則能促進陰陽平衡，氣血調和則有助於胃的健康。因而我們日常需要不斷調節自己的情緒，避免緊張、高強度的壓力和低迷的情緒中，可透過運動、音樂等多種方式疏洩不良的情緒。