注：本文由”點媽輔食“原創，碩士媽媽聊輔食，每日分享輔食食譜，輔食知識。
寶寶不愛吃輔食，很多時候不是寶寶不想吃，是家長不明白，寶寶到底想怎麼吃。
之前寫了超級長的寶寶不愛吃輔食的原因分析，和應對方法，很多媽媽反映文章太長，今天就來個簡單版的。
簡單粗暴，直接寫出原因和解決辦法，方便逐個排查。
原因1：輔
食和奶的時間安排不合理
輔食和奶的時間安排不合理，比如次數多，兩餐之間間隔太短，寶寶到了吃輔食的時間，可能還不餓，就不太想吃。
應對方法
6-24個月寶寶的輔食時間安排，可以參考下中國營養學會的建議，適當調整。
6-8個月
9-11
1-2歲
原因2：夜奶過多
夜奶多了，白天自然不餓。寶寶的營養攝入應該在白天完成，而不是在晚上。
應對方法
6個月之後，可以逐漸引導停止夜奶。10個月之後，就建議完全停止夜奶。
如果寶寶晚上固定時間醒來夜奶，或者每次吃一兩口就睡，多半是習慣了奶睡，奶睡是寶寶的一種接覺方式，或者安慰方式，不是餓。
如果寶寶真的每天晚上都要醒來吃很多才能睡，調整下白天的飲食，增加白天的奶量或輔食量。
原因3：零食過多
寶寶胃容量小，零食多了，其他食物自然會少。
應對方法
1歲前，優先保證奶量；然後考慮輔食量，儘量做到種類豐富，營養均衡；在這基礎上，再考慮零食。
零食可以作為加餐，或者外出攜帶。
原因4：吃的過飽
如果寶寶輔食吃的太多，影響奶量；或者這頓吃的太多，經常導致下餐不吃了；或者肚子經常吃到脹脹的，影響寶寶的生活和睡眠的話，還是要干預的。
應對方法
有個小技巧，吃輔食的時候，不要把寶寶愛吃的放在最後，這樣即使吃飽了，寶寶也會再多吃點的。先給愛吃的，再給其他的，會好一點。
原因5：沒有足夠的活動量
活動量增加了，消耗的能量也就增加了，寶寶會更容易餓，對吃輔食這件事，也就會更感興趣。
應對方法
大寶寶多去戶外運動，不會走的寶寶，可以多趴，多爬，也是很好的運動方式。
可以在寶寶面前放上玩具，引導寶寶去拿，和寶寶互動，踢踢腿，伸伸手這些都可以，但不要強制性讓寶寶運動，引導就可以了。
原因6：食物性狀不合適
如果寶寶想吃硬的，卻給了軟的，想吃軟的，卻都是硬的，寶寶很可能就不愛吃，注意觀察寶寶狀態，提供合適的性狀。
應對方法
輔食新增要從稀到稠，從細到粗。
剛開始加輔食可以稀一點，然後慢慢的變稠，再慢慢變硬，從糊狀慢慢過渡到固體。
但是，如果寶寶最近長牙了，生病了，要注意改變食物的性狀，配合寶寶的狀態。
不想嚼就給軟一點的，想咬東西就給硬一點的。
如果寶寶想要自己吃了，那手指食物就必不可少了。
原因7：食物口感不喜歡
寶寶口味也是不斷變化的，今天喜歡吃，過兩天又不喜歡了；胡總一直吃某種食物，吃膩了，都是正常的。
應對方法
保證每天食物種類多樣，不僅營養豐富，還能讓寶寶愛上吃飯。
每天10-15種，每週25種不重樣，
是食物多樣化的建議
。
原因8：不喜歡某個食物
如果只是對某個食物不喜歡，那沒關係，多點耐心，多嘗試幾次就好了。
或者，把不喜歡的食物打成泥或者切碎，加入到粥、面、餅、糕、糊、湯裡面，再混合一兩種寶寶愛吃的食物，可以把寶寶不喜歡吃的食物藏起來，有時候是很有用的。
原因9：食物花樣不喜歡
寶寶不愛吃輔食，很多媽媽第一個想到的，大概就是這種了。
應對方法
適當改變做些卡通造型之類的，簡單的就行。
比如吃米飯的時候，揉成一個圓球，很好操作，但是寶寶會特別喜歡。或者買個卡通小汽車、小動物造型的餐具，用來盛輔食。
原因10：只做寶寶愛吃的
有時候為了讓寶寶多吃一點，就只給寶寶做愛吃的，比如愛吃水果，就多吃水果，水果吃多了，其他的自然就不吃了。
應對方法
營養重在均衡，即使是寶寶愛吃某種蔬菜，也不要吃太多。
同樣有個小技巧，食物不要一次性全放在寶寶面前，寶寶肯定會先挑選自己愛吃的，然後把不愛吃的剩下。
先給寶寶其他食物，吃得差不多了，再拿出來寶寶愛吃的，分開提供。
原因11：強迫寶寶進食
都吃飽了還各種哄喂，趁寶寶不注意再塞一口，玩得正高興的時候來一口，寶寶肯定就對吃沒興趣了。
應對方法
如果寶寶特別強烈的表示了自己不願意吃，就不要強迫了。
一頓吃的少，甚至不吃，對寶寶的成長其實沒多大影響，如果寶寶實在不願意，多半是不餓，不要強迫。
觀察寶寶訊號，順應餵養
原因12：不愉快的用餐體驗
比如寶寶犯困的時候，哭的時候，還要堅持給寶寶喂，不吃都不行。
而且，如果家人在吃飯的時候，總是生氣、抱怨，也很容易影響到寶寶的情緒。
應對方法
不要在寶寶困、哭或者心情特別煩躁的時候餵飯，不要趁寶寶不注意，就硬塞一口，這樣寶寶會更不願意吃飯。
儘量選擇寶寶心情狀態好的時候吃輔食，尤其是剛開始新增輔食的時候。
吃飯的時候，儘量選擇一些輕鬆的話題。
寶寶看到家人愉快的吃飯，自然就會愛上吃飯。
原因13：焦慮的用餐態度
你的焦慮會讓寶寶覺得吃飯是一件很困難、很焦慮、很煩躁的事情，自然沒有吃飯的興趣，甚至一想到吃飯就哭。
應對方法
自己的心情要儘量放鬆，寶寶一次不吃，甚至一天不吃，也不會有太大的影響。
平常要注意，讓寶寶覺得吃飯是一件很開心的事情，家長也這麼想的話，可以自然而然的傳遞給寶寶這樣一個訊號。
如果家長實在擔心，做不到這樣，可以和寶寶一起吃，裝作開心的吃自己的食物，然後給寶寶準備好安全的食物，讓寶寶自己在一邊看著自己吃。
原因14：沒有正確的示範
只是讓寶寶自己吃，寶寶沒有和大人一起吃過飯，沒見過“正確吃法”的話，對有些寶寶來說，容易發揮過度，變成大型災難現場。
應對方法
可以和寶寶一起吃，在吃飯時向寶寶示範正確的進食方法。
而且，寶寶模仿性本來就很強，大家都在吃，寶寶自然也想吃。
原因15：不喜歡喂輔食的餐具
如果餐具之前餵過藥，或者寶寶不喜歡吃的食物，很可能會被小寶寶記上幾天，不再用這個餐具吃飯，一般是短暫性的。
應對方法
可以換個新的餐具，比如一些小汽車、小動物造型的餐盤。
原因16：心理落差
餵奶時一般是抱著寶寶，尤其是母乳餵養，喂輔食時讓寶寶自己坐著，可能就不太樂意；吃奶時如果是媽媽喂，吃輔食時媽媽就不再身邊了，也可能讓寶寶不樂意吃輔食。
應對方法
如果是母乳餵養，剛開始喂輔食的時候，儘量也讓媽媽來喂，或者媽媽在旁邊。
如果沒有條件，媽媽在有時間的時候，可以多多陪伴寶寶，安全感足夠，接受新事物也會更容易。
原因17：給寶寶的選擇太多
大家都喜歡選自己喜歡的，如果直接上來一整盤，多半是先把自己喜歡的幹掉，然後飽了，或者不想吃難吃的了。
應對方法
可以分開拿給寶寶吃
比如，寶寶餓的時候，把寶寶不喜歡吃的食物先拿給寶寶，寶寶有很大機率會吃掉的，然後再拿出來他喜歡吃的，就可以了，這是避免挑食的一個好用的方法。
原因18：不允許寶寶自己探索
沒有及時引進手指食物，不允許寶寶自己拿勺子、拿食物，可能會導致寶寶對食物沒有興趣，也就不愛吃飯。
應對方法
讓寶寶做它力所能及的事情，平常多鼓勵寶寶使用勺子，或者把小手洗乾淨，讓他自己抓食物吃，在寶寶想自己吃的時候，不要過多阻攔。
如果寶寶想要自己摸一摸、捏一捏、拿勺子玩一玩，也可以允許他玩一玩，不要限制太多。
原因19：沒有養成好的用餐習慣
有時候，為了讓寶寶多吃兩口，很多家長都會各種逗喂，哄喂，追喂，還有小月齡寶寶的強迫喂。
應對方法
儘量坐餐椅，這是好習慣的開始。
不要放玩具、開電視，這樣的話，寶寶的注意力就不在食物上，也會影響對食物的興趣。
不要追喂、哄喂，寶寶很容易對吃飯沒興趣，也容易分不清自己飢飽的概念。
提供合適的手指食物，儘量多讓寶寶自己嘗試。
原因20：長牙
長牙的時候，吃東西會很不舒服，所以很多寶寶就吃了一點就不吃了，或者吃得慢，甚至乾脆不吃，哭鬧求抱抱。
應對方法
可以給寶寶提供一些啃咬的東西，比如牙膠，可以先放在冰箱裡冰一冰，涼涼的咬著，更容易緩解疼痛。
原因21：生病
遇上寶寶不愛吃飯，首先我們要排除寶寶生病的情況，然後再做出相應的調整。
應對方法
生病的時候一般不需要停輔食，只是需要做一些改變。
比如，食物處理的軟一點，多提供一點寶寶愛吃的，少量多次等，都可以讓寶寶舒服一點。
如果是因為輔食引起的疾病，比如過敏，自然是要停掉過敏食物的，注意靈活變通。
原因22：環境因素
天氣、溫度的變化，有時候會影響食慾。
寶寶不愛吃飯的時候，可以考慮有沒有這個因素，然後適當的改變。
應對方法
環境因素不是決定因素，適當注意就好。
比如，天氣熱的時候就可以適當增加點水果，做一些不那麼熱的食物，適當改善室內溫度等。
原因23：二胎
有了二胎，大寶很容易受到情緒的影響，進而表現在日常飲食上。
平常多關注寶寶狀態，多稱讚大寶，多肯定大寶的行為，不能因為有了小寶寶就忽略大寶。
原因24：主要看護人變換
看護人變換時，要多多觀察寶寶，多和寶寶溝通，給予足夠的安全感。
原因25：自主意識萌芽
寶寶有自主意識的時候，多讓寶寶嘗試，多肯定寶寶的成功，平常多給寶寶一些選擇的權力，比如可以自己選擇穿什麼衣服，玩什麼玩具等。
原因26：家長認為不愛吃
有些家長，在說“我家寶寶不愛吃輔食”的時候，指的不是不吃，而是吃的沒有家長想的那麼多。
如果寶寶體檢的時候一切正常，身高體重等各項指標都沒問題的話，一般就是沒啥問題，不要太擔心。
如果還是擔心，就從上面列出的各種因素中，對照著看看，找出可能的原因，再適當調整。
總結一下，就是多觀察，找出原因，才能找到解決的辦法，單純餓一頓，治標不治本，對小寶寶來說，沒多少作用。
注：本文由”點媽輔食“原創，碩士媽媽聊輔食，每日分享輔食食譜，輔食知識。