波姐語錄：如何穿出女神範，魔鬼身材和貝雷帽組合，才是成為焦點的制勝法寶。好多女孩子覺得秋冬季節不必太在意自己的形象，其實不然，秋冬季節正式好身材養成的黃金階段。那麼你知道怎樣練出好身材嗎？

隨著我國經濟和服裝設計業的發展，女孩子們已經不在侷限於夏天展現自己的身材了，她們想隨時隨地的展現。可是，各位小姐姐，你對服裝的要求再高，都不如從自身出發，讓自己擁有一個苗條的人人羨慕的身材。對女孩子來說擁有好身材很簡單，多做些運動就可以了，而瑜伽是所有運動中最適合女孩子的。

小姐姐一身黑色連衣裙，加上黑色皮質貝雷帽，簡直將“女神”這個詞發揮到了極致。在正式中加入活潑可愛的元素，這種混搭風越來越受到小姐姐們的喜愛。黑色連衣裙的高腰設計，將腿部線條瞬間拉長，給人帶來強烈的視覺衝擊，披肩設計並沒有顯得小姐姐肩膀太寬，這和小姐姐本身纖瘦的身材是密不可分的。

小姐姐身著一件工裝襯衣，加上黑白豹紋貝雷帽，在休閒風中加入俏皮可愛的元素，整個人看起來朝氣蓬勃。她的工裝外套使她看起來更加嬌小可人，手指纖細修長，每一處面板都白皙光滑。外套的V領設計，將她深陷的鎖骨展現出來，頸部頎長，像一隻美麗的白天鵝。事實證明，只要你身材夠好，即使是寬鬆的衣服也可以穿出纖瘦的感覺。

小姐姐一身運動裝，加上黑色貝雷帽，雖然是混搭風，看起來卻毫無違和感，反而展現出一種高雅的氣質。運動褲的高腰設計，是拉長腿部曲線的法寶，褲邊兩條白色的佈線更是拉長腿部視覺效果的神來之筆。小姐姐的短袖上衣露出她的纖纖玉臂，更能說明她的身材一定可以算是同齡女孩中的極品。

以上每個小姐姐的穿衣風格都不盡相同，但是她的穿出來的效果卻都是一樣的，那就是看起來纖瘦可人。所以，不是哪一件或者哪一類衣服顯瘦，而是你本身擁有一個魔鬼身材，這樣你才能駕馭任何款式的衣服。小姐姐們，擁有好身材並不難，只要你肯勤加練習瑜伽，多做以下瑜伽體式，包你瘦成閃電。

Look1：瑜伽助你練出小鳥臂

手臂是女孩子夏天最常露在外面，最能展現身材的部位，以下幾個瑜伽體式幫你練出小鳥臂，一定要多加練習。

首先是雙臂彎曲，兩手肘置於腹部，雙手支撐地面，將身體騰空起來，然後將身體抬平，兩腳背繃直，左腿向側方伸出，腳尖點地，右腿則是伸直的狀態。

左腿伸直，左腳支撐地面，左臂伸直，五指分開，左手支撐地面，身體向上旋轉，眼睛看向天花板，右臂伸直，指向天空，右腿彎曲，小腿與左腿平行。

首先自然的蹲於地面，然後左腳尖點地，讓臀部坐於左腳後跟，再將右腿抬起伸直，然後雙臂向前伸直，雙手抓住右腳掌，穩定住身體的平衡。

Look2：瑜伽助你練出修長腿部

當今社會，大長腿成了美麗的女孩子的代名詞，人們常說“膚白貌美大長腿”。如果你也想擁有大長腿的話就多做以下幾個瑜伽體式。

坐於地面，左腿彎曲，臀部坐於左腳後跟，右腿放於左腿上，兩膝蓋在同一垂直線上，兩腳背繃直，身體坐正，雙臂彎曲，纏繞子一起。

弓字步站於地面，右腿在前，左腿在後，左腿彎曲，小腿與地面垂直，腳背繃直，身體向後彎曲，左臂向後伸直，左手放於左大腿後部，右臂向上伸直。

首先是蹲姿，然後將左腿向後撤步，邁出一大步，將小腿和膝蓋緊貼地面，左手伸直向後放在左腿上，右手放在右膝蓋上，身體向後仰，頭部也後仰。

Look3：瑜伽還你平坦小腹

當代社會，人們由於工作原因久坐辦公室，導致小腹突出，穿起衣服來很難看，以下幾個瑜伽體式多加練習，助你擁有平坦小腹。

三角扭轉體式的變式，首先是雙腿伸直，右腿在前左腿在後，站於地面，身體向右彎曲，左臂伸直，左手置於右大腿上， 右臂伸直儘量延伸。

雙腿伸直站於地面，身體向下彎曲，右腿抬起向後彎曲，小腿與大腿貼合，右臂伸直，右手呈碗狀支撐地面，左臂向後伸直，左手抓住右小腿。

小姐姐們，不要再費盡心思想自己怎樣穿衣服顯瘦了，不如多利用一點時間想想如何讓自己身材變好，以上瑜伽體式，只要你多加練習，你就可以擁有好身材。