你是否有過這樣的經歷，跟別人共處一室，睡覺的時候聽到別人半夜說夢話，有時候呢喃著不知道在說什麼，有時候又能聽得清清楚楚。有時候就會想，難道這就是人平時睡著的樣子嗎？那自己睡著了是不是也這樣？

其實不是這樣的，睡覺說夢話這種情況並不是每個人身上都會出現，且出現睡覺說夢話這種情況是有跡可循的，譬如以下這幾個因素。

1、當人體進入休眠狀態時，如果神經興奮度過高的話，就容易出現說夢話的現象，而導致神經興奮地因素很多，如日間精神高度集中去思考一件事所帶來的精神緊張或疲勞；睡前過於興奮或者情緒過於激動，晚餐進食過量也會導致晚上說夢話，另外，睡覺時常說夢話還可能是神經衰弱的表現。

2、我國傳統中醫學裡認為，引起說夢話是因為心火旺盛或是心神不寧，心火旺盛會導致人體產生噩夢、頭暈、心悸等症狀，心火旺盛者在說夢話是一般是多而雜的，不僅如此，還會伴隨著突然驚醒的現象，而心神不寧者容易睡覺時說些哭訴的夢話，且期間伴隨著緊張的情緒。

綜上所述，造成睡覺是說夢話的因素就是因為神經過於興奮、睡前情緒激動、晚餐進食過量、神經衰弱或是因為心火旺盛、心神不寧等因素引起的，那麼，我們該如何改善這種狀況呢？

我們不妨“對症下藥”，針對上述引起睡眠多夢的因素，我們平時要多多加強身體的鍛鍊，要有一個好的作息時間，早睡早起保持一個良好的精神狀態；另外，在工作始於抽空散步放鬆身心也很重要，此外，注重飲食細節，易上火或者是刺激性強烈的東西少吃。

最後，增加幾個加強睡眠的方法，對改善睡覺時多夢話的現象也有所幫助：

1。改善睡眠環境

舒適的睡眠環境有助於我們減少睡眠多夢話的情況發生，可以在房間內安置深色窗簾以保證睡眠時光線夠暗，安置舒適的大床以保證睡眠質量。

2。睡前不宜食用食物

睡前不攝入含有興奮成分的飲品，比如咖啡、茶水等；睡前不吃刺激性過高的食物，比如辣椒等。

3。生活習慣

每日作息都要規律，多運動，但是睡前不可激烈運動或者過量運動，這會導致神經興奮。