導語

：有不少的老年人都有三高，但是如今還有了第四高，並且有不少的年輕人患有了這一疾病，那就是

高尿酸

。

之所以會有高尿酸，也不得不說與人們不夠注意飲食習慣有很大的關係

，而且如果是尿酸過高後沒有得到較好的控制，

還可能導致尿酸結晶沉澱到關節處進而引發痛風。

痛風跟牙疼其實是差不多的，不疼的時候倒是沒事，但如果是疼起來會很難以忍受。因此，在日常的飲食上多加註意，

尤其是高嘌呤的食物，最好是少量食用會更好。

而且我們日常生活中接觸的很多調味料當中含有的嘌呤就很多，儘量遠離會更好。

01

3種調料嘌呤含量高

1、黃酒

黃酒作為一種調味料在做飯的時候加入一些會有助於去腥，

但當中含有的少量酒精也屬於高嘌呤食物。如果是有高尿酸並且平常攝入過多，會導致自己體內的尿酸不斷增多，另外還會有

影響到尿酸的正常代謝。

2、豆鼓醬

多數人喜愛吃麵條或者饅頭的時候加入一些豆鼓醬，認為這樣能夠起到

調味的作用

。但其實

豆鼓醬的主要原料還是黃豆，黃豆的營養價值還是很高的

。

但是不得不說當中所含的嘌呤量也很高，食用過多之後有可能會導致體內的尿酸有所升高。

如果是平時很愛吃這種醬，不妨少量食用會更好。

3、蠔油

蠔油也是比較常見的一種調味料，很多人在做菜的時候加入一些進去來提高菜餚的鮮味，

其主要的原料是杜蠣。

而且當中所含的嘌呤量是很高的，食用過多後很有可能導致自己體內的尿酸不斷升高。所以

本身體內的尿酸就比較高，不妨節制食用會更好

。

02

想要降低自己體內的尿酸含量，不妨多做這2件事情

（1）多做檢查

很多人在發現自己有了疾病後已經很晚了，到時候想要治療痊癒難度也會更大。而且

如果是有了高尿酸且長期比較高，會引發自己出現腎衰竭的情況

。

因此，為了身體健康著想，

不妨定期去醫院對自己的身體進行一下檢查會更好，

而且當自己足夠了解自己的身體情況後也能夠有針對性地進行治療。

（2）多喝水

喝水對於身體健康是很有好處的，而且還能夠補充人體所需水分，進而使身體保持活力。而且

多喝水還有助於促進血液迴圈和擴充血管，多喝水對於降低體內的尿酸值也是比較有幫助的。若

是沒有喝水的習慣，不妨逐漸養成，相信經過一段時間會發現自己的情況會有所好轉。

結語

：

當有了高尿酸後無疑也會影響正常的生活，當發現自己的尿酸處於比較高的狀況下，不妨多加

注意一下

。

改善飲食和生活習慣也是很有必要的，另外也是比較建議大家能夠保持良好的心態，

當自己的心態更加健康後，也會有助於保持健康遠離疾病。

-The End-

作者 | 振明醫生

編輯 | 十安養生

獨立自媒體人 | 要努力，要身體健康