對於身體健康而言，我們身體當中的每個器官和每個組織都是發揮著非常重要的作用，尤其是骨骼健康，只有骨骼健康了，才能夠維持我們身體的正常運轉，而且也能夠維持我們身體的正常活動。

骨骼健康一旦出現問題，那我們的身體健康也會受到一定的影響，嚴重的話還會威脅到生命安全，在日常生活當中有一些中老年朋友也是存在骨質疏鬆的問題，這是因為骨骼不健康而引起的一種疾病。

最近幾年患骨質疏鬆的人數呈現出逐年遞增的趨勢，且這種疾病早已不再是中老年朋友的專屬，有一些年紀輕輕的人也是患上了骨質疏鬆，並且這種疾病也是給他們的生活帶來了非常嚴重的影響。

黑豆是骨質疏鬆的“發物”？

之所以會患上骨質疏鬆與日常生活當中不健康的飲食習慣有關，如果想要原理骨骼疾病，那麼在平時就要注意衛生及補鈣，養成健康的飲食方式也是有助於養護身體健康的，很多人都知道常吃黑豆有助於維為身體補鈣。

黑豆屬於粗糧當中的一種

，可能很多人都沒吃過黑豆，不過豆製品當中含有的營養元素相對來說比較豐富，而且這一點相信大家都知道，對於骨骼健康也是能夠起到一定的幫助作用，那麼為什麼會有人認為骨質疏鬆的“發物”是黑豆呢？

黑豆能夠起到促進骨骼健康的作用，但是很多人在吃黑豆的時候也是無法控制好攝入的量肥肉當中除了含有豐富的鈣元素之外，磷元素相對來說也是比較豐富的，如果攝入過多也是很容易會導致血液當中的磷元素超標。

我們身體當中的磷元素有一部分是需要被身體所吸收利用的，而其中一部分也是需要透過腎臟排出體外，剩下的磷元素也是需要骨骼進行銷售的，久而久之骨骼當中的磷元素過量也在一定程度上也是能夠起到抑制骨骼對鈣質的吸收

，對於骨骼健康非常不利，而且會增加患骨質疏鬆的機率。

若想維持骨量，“2綠1白”儘量遠離

2綠

芹菜

芹菜是生活中很常見的一種綠色蔬菜

，其中

含有大量的膳食纖維和維生素

，在一定程度上說

常吃芹菜能夠起到改善便秘的作用

，而且

有助於穩定血壓

，但是芹菜當中含有的磷元素相對來說也是比較多的。

在之前我們就已經提到過了，

如果攝入的磷元素超標，也是很容易會影響到我們身體對於鈣質的吸收，對於骨骼健康非常不利，所以建議骨質疏鬆患者芹菜也應儘量少吃。

馬齒莧

馬齒莧是農村當中很常見的一種野菜

，而且很多人也是非常喜歡吃這種野菜的，現在正處於炎熱的夏季，很多人也是非常喜歡吃涼拌馬齒莧。

馬齒莧也具有一定的

清熱解毒功效

，不過這種蔬菜當中含有的

草酸含量相對來說也是比較多的，而草酸進入到我們身體當中之後，也是很有可能會與鈣質相結合，從而產生草酸鈣

，對於骨骼健康也會造成一定的影響，而且會影響到我們身體對於鈣質的吸收，所以對於骨質疏鬆患者而言也是非常不利的，所以建議骨質疏鬆患者要儘量少吃馬齒莧

1白

藜麥

藜麥屬於粗糧當中的一種

，其中含有的膳食纖維相對來說比較的豐富，

常吃也是能夠起到促進腸胃蠕動的功效，不過這種食物也是建議骨質疏鬆患者要少吃

，因為

這種食物當中含有的酸性物質相對來說也是比較多

的，如果吃太多也是會

影響到我們骨骼對於鈣質的吸收

，對於身體健康會造成一定的影響。

所以建議骨質疏鬆患者在生活當中藜麥這種食物也應儘量少吃，否則也是影響到骨骼的健康，甚至會導致病情嚴重，對於骨骼健康非常不利。

平時應如何預防骨質疏鬆的發生？

1、合理膳食

若想養護身體健康，

那麼在平時也要注意養成良好的生活飲食習慣並且合理的膳食搭配也是有助於養護身體健康的，像那些草酸含量比較高的食物和磷含量比較高的食物，也應儘量少吃

，也是有助於養護骨骼健康的。

除此之外，

對於濃茶咖啡這種飲品也應儘量少喝，否則也是會影響到我們身體對於鈣質的吸收，

對於身體健康會造成一定的影響，甚至會增加患骨質疏鬆的機率

2、適量運動

適當的進行運動也是有助於促進我們身體當中血液的迴圈，對於提高身體的代謝也是有幫助的

，而且有助於維持身體當中骨骼的健康。

對於上了年紀的中老年朋友而言，

也是建議大家在做運動的時候要適量不得過量運動，否則也是會增加身體的負擔，對於骨骼健康也會造成一定的影響，所以建議大家在平時做運動的時候，一定要因人而異，不要做過於激烈的運動

，否則也是不利於身體健康的。

若想養護骨骼健康，那麼在生活當中這“2綠1白”就要儘量遠離，除此之外養成良好的生活飲食習慣，注意飲食合理搭配，堅持做運動，也是有助養護骨骼健康的，有助於促進體內毒素垃圾排出對於減輕身體負擔有幫助。

對此你還有哪些不同的見解，歡迎在留言區留言討論。